Question

女人备孕需要做些什么？有效备孕的方式有哪些

Answer 1

女性备孕前要加强身体锻炼，提高身体综合素质，进行一系列健康检查、养成良好的生活习惯、补充叶酸等。具体如下：
1、加强锻炼，提高身体综合素质。坚持每天一小时以上锻炼，如跑步，跳舞，练瑜伽等等，提高身体综合素质，为备孕打下坚实的基础。
2、全面身体检查。主要包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、妇科B超，以及妇科常规体检，还需做病毒检查，发现异常，及时治疗，避免孕期发生母婴病毒传播。
3、养成良好生活习惯，早睡早起、不熬夜，保证充足睡眠，戒烟、戒酒，不到密闭公共场所，远离细菌和病毒，不要吃辛辣刺激食物，多吃水果和蔬菜，尤其是要多吃苹果等。
4、补充叶酸。叶酸能促进神经细胞的生长及分裂，防止胎儿神经管发育出现异常，在备孕前三个月就可以补充叶酸，为备孕做好准备。也可以吃含有叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等。