每天晚上坚持跑步减肥，而且也不吃晚饭，结果体重增加了，为什么？
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那可能是因为身体的体脂没有肌肉多。\x0d\x0a一般正常人的体脂率大约在16%-20%之间算正常，如果你锻炼+不吃晚饭之后体重不减反增的话那多半就是身体的体脂率并不高，相反的，肌肉量相对较高，而锻炼减脂是基于体脂率偏高的情况下，如果体脂率不高，锻炼反而会将身体肌肉的硬度给训练上来了。\x0d\x0a像我 体脂率15.2% 属于较低的，我也锻炼，体重有时候时高时低，但是也就在120左右徘徊，也算正常。\x0d\x0a相对的，有些时候称重也要看时间，如果你是早上起来称，你可能会感谢我哦
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
一般情况下，半小时以内消耗的是体能，30分钟之后才开始消耗脂肪，以后坚持一次跑一小时吧，这样的效果一定很好。再说了，跑步是很好的运动，只要坚持、成为习惯之后，经常拉个半马、偶尔来个全马，让自己爱上跑步。。
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