Question

在家待久了，有心理问题了，怎么办？

Answer 1

1、避免无所事事的生活；

“我从未想过我会如此期待工作”，这是一个网友的感叹，对于很多人来说，工作除了解决生存问题之外，还有一个更重要的心理作用，既自我实现的需要。

有很多人，一旦进入休假状态就会放飞自我，除了吃喝玩乐，几乎再无其他的安排。当然，并不是说这是错误的，而是在这样的一个特殊情况下就会开始出现负面的影响，这种缺乏管制的状态会产生自我焦虑的状态。

这个状态关乎于我们对于自我价值感的认识，没有事情做就意味着无法产生能够满足价值感的事情出现。所以，即使我们在家里，也需要适当地给自己安排一些和工作、自己有关系的活动，例如：工作总结、计划，一些工作上的学习计划，健身或者读书计划，也可以让自己培养一些兴趣爱好等等。

2、保持有节制、有规律的生活

晚上不睡觉、白天睡懒觉，也许你认为休假就应该这样做或者你控制不住自己晚睡，认为白天睡觉可以补回来的话，那就错了。实际上，这种昼伏夜出的反规律生活实际上打破了人类正常的作息规律，反而会导致生理或者心理的失调，也会造成情绪上的波动，即使是白天睡的足够多，这种负面影响依然不会改变。

3、求助于专业人员

目前，很多机构开通了心理援助热线，例如：北京师范大学、清华大学等等，这些热线虽然并不是一次正规的心理咨询，但是仍然会有专业人员帮助你处理目前的一种心理状态，同时也是免费的。所以，你可以在网上查一下这些信息，和专业的人员聊一聊你目前的情况，相信对你会有帮助的。

宅在家里对于每个人来说都是一种挑战，但是，只有我们主动地开始进行一些调整时，一这种负面心理状态才能够更快地得到解决，同时，我们也可以将这段时间看作是一次自我成长的良好时机。

Answer 2

可以适当的在相对安全的区域逛下活动下，呼吸新鲜空气，如有必要可以去咨询下心理咨询师