Question

睡前不能干什么？

Answer 1

在睡觉之前尽量不要做过多与睡觉无关的事情，以免影响夜间睡眠质量等。
①剧烈运动
睡觉前尽量不要做比较剧烈的运动，因为剧烈运动可能会使大脑处在比较兴奋的状态，从而影响夜间睡眠质量
②进食过多
睡觉之前也不建议进食过多，因为睡着后胃肠蠕动有所减慢，如果进食过多，容易引起胃部不适，出现腹痛、腹胀等，不仅会影响夜间睡眠质量，还有可能会导致摄入热量过多，容易增加肥胖风险；
③看惊悚的电影或书籍
睡前也不建议看惊悚的电影或恐怖的书籍，因为在睡觉时环境比较昏暗，看这些恐怖的电影容易增加恐怖气氛，可能会使人处于紧张状态，容易导致做噩梦和失眠，还有可能会影响身心健康；
④其他禁忌
睡前也不建议饮酒、喝浓茶和咖啡，因为这些饮品都属于刺激性饮品，喝完之后可能会使精神处于亢奋状态，容易导致入睡困难。