有哪些你觉得必须改掉的不好的小习惯？
我们都具有一些小的坏习惯，它们可能是我们一直以来都持续的行为方式，甚至成为我们的日常习惯。这些坏习惯通常看似微不足道，但长期下来，其实会对我们的身心健康，职业生涯和社交能力造成负面影响。下面是一些需要改掉的常见的小坏习惯。
1. 拖延时间
拖延时间是很常见的坏习惯，但它同时也是一种严重的时间浪费行为，会使我们错过重要的事情。把该做的事留到最后，会导致我们在短时间内面临更大的压力，甚至带来焦虑和紧张的感觉。因此，我们应该尽可能地改掉这个坏习惯，有良好的时间管理，制定计划以及提前规划，来帮助我们更好地拥抱每一天。
2. 熬夜
熬夜会影响我们的身体健康，导致我们感到精疲力竭，心情烦躁，并且在完成任务时效率低下。人们需要在不断地休息和睡眠中来恢复体力和精神力量，因此，我们需要创造良好的睡眠习惯，规律睡眠会让我们的身体更加健康，精神更加充沛，同时也会让我们在日常工作和生活中更加高效，完成任务更快捷。
3. 坐姿不正确
很多人长时间保持一个姿势而不自觉，这可能会导致我们的身体健康出现问题。例如，过度弯腰、居于一个姿势过长时间会影响我们的脊椎健康，带来各种不适症状。正确的坐姿应该是身体挺直，双脚舒适地放在地上，肩背放松，保持肩部平和前倾身体，使我们的身体更加放松而不会给我们带来疼痛感。
4. 不良饮食习惯
我们的身体健康和精神健康受到我们饮食习惯的严重影响。不良的饮食习惯可能会导致我们的健康状况恶化，包括肥胖、血糖不稳定、胆固醇问题等。因此，我们应该努力改掉不良饮食习惯，增加新鲜有营养的蔬菜和水果的摄入，保持适当的饮食习惯。
5. 工作久坐
很多人的工作是坐在电脑前工作，长时间坐在这样的姿势下会增加我们的肥胖和其他健康问题的风险。我们应该定期站立，活动一下身体，增加运动时间，让我们的身体更加活跃，保持心情开朗。
总之，小坏习惯看似微不足道，但如果长期发展下去，会在各方面产生负面影响，刻意改掉这些不良习惯，不但能提升我们的身心健康，也可以帮助我们获得更具成就感的人生
以下是我觉得一些必须改掉的不好小习惯：
1. 拖延症：拖延症是指推迟并延迟完成任务的倾向。这种习惯可能会影响工作和生活，因此需要理判断掉。
2. 熬夜：熬夜会影响大脑和身体的健康，并导致精神疲乏，注意力不集中，思维不敏捷等问题，因此应养成早睡早起的好习惯。
3. 不注意饮食习惯：过多的加工食品、碳酸饮料、糖果等会导致肥胖问题，需要注意饮食卫生并养成健康的饮食习惯。
4. 锻炼不足：运动有助于身体健康，并提高工作和学习的效率，因此需要适当的锻炼。
5. 多任务：多任务行为可能导致注意力不集中，减少生产力和准确性，因此需要养成单一任务完成的好习惯。
6. 缺乏沟通能力：缺乏沟通能力可能会导致误解、合作问题等不良后果，因此需要提高沟通技巧并学会合理地表达观点。
7. 过分购物：过度购物可能会导致浪费时间和金钱，因此需要控制购物欲望并养成理性消费的习惯。
总而言之，以上是需要改掉的一些不良习惯。养成好的习惯可以帮助人们更好地提高工作和生活效率。
每个人都有一些对生活无益的习惯。你可能还没有意识到自己已经有了这些习惯，或你也没觉得它们有多重要。就算被人抱怨了一下说你习惯不好，也会这也不是什么大不了的事，其实不知不觉你的生活有已经被坏习惯困扰到了。就像有时你想变得乐观阳光，却总是事与愿违。其实，这都是坏习惯“惹的祸”！想要改变自己，就要从改变坏习惯开始！
恶习一、切勿因贪小便宜而吃大亏！
一些不良商家，为了谋求利益，把已经腐烂变质的“问题水果”披上一层“特价”的外衣来迷惑消费者。有些掩盖水果的腐烂之处，故意采用保鲜膜封装的形式进行销售；还有的故意将商标之类的标识贴在已经腐烂或者布满霉斑的水果处；有的甚至将水果干瘪变质、腐烂的部分切掉，然后当作水果拼盘进行售卖。
这些“特价”水果虽然买回去可以把腐烂的部分切掉，但其中的毒素可能已经渗透到看起来正常的果肉中，食用后可能导致人体的神经、呼吸、泌尿等系统损害，引发胃肠道功能紊乱、肾脏水肿等病症，甚至有致癌风险，得不偿失！
恶习二：咳嗷或者打喷嚏的时候不捂嘴
感冒或其他更严重的疾病，比如肺炎和脑膜炎，都是因为喷出的唾液颗粒中含有病毒，从而传播开来的。平时要做到咳嗽和打喷嚏的时候捂着嘴，为了避免病毒的传播，告诉尽量不用手去捂着嘴，可以用面巾纸或手绢。如果马上就要打喷嚏了，可手头上没有这些东西，弯曲胳膊捂着鼻子和嘴也行。
恶习三：啃指甲和抠指甲
抠指甲很可能使指尖或指甲两边的表皮流血，甚至引起感染。用嘴去啃那些脏指甲，更容易导致细菌感染。多数人是在感觉无聊的时候才啃指甲玩，比如坐车长途旅行的时候。如果是这种情况，可以让他听听音乐，做做游戏来打发时间。
恶习四：捡起地上的东西不洗
在一些动物常来光顾的地方，有沙门氏菌、寄生虫或者其他有害细菌，都是我们用肉眼所看不到的。拣掉在地上的食物时，要看是否被污染，就算在家里，也要经常擦地，使地面保持干净和千燥，因为细菌在潮湿的环境下繁殖很快，在厨房总是会把食材弄在地上，捡起来一定要洗干净再烹饪。
恶习五：排便后不擦干净
父母从小会逐渐训练孩子自己擦屁股。但是，很多孩子都擦不好屁股，对于女孩子来说，擦不干净还有引起尿路感染或者膀胱感染的可能性。孩子缺乏细微动作的控制能力，他们还不能正确地擦千净，所以需要父母再擦一遍，确保完全擦干净。即便是五六岁的孩子，也需要父母定期指点孩子该如何自己擦屁股。也可以给孩子使用洁侧湿纸巾，比用普通卫生纸更容易擦干净。
恶习六、长期熬夜
上班占用太多自己的时间，下班之后时间不够用工作日的时候，有些人就本着“不浪费这宝贵的时间”原则熬夜煲剧、玩游戏等，甚至是通宵。熬夜不仅会导致人的抵抗力下降，让病毒有机可乘，还会使人在第二天的时候出现反应迟钝、头晕头疼的症状。除此之外，反复熬夜会使得人体正常的分泌和神经系统受到影响，从而会出现皮肤干燥、晦暗、长粉刺等症状。白天该工作的工作，到了晚上是休息的时间，也要有足够的睡眠才行，这样才能让你的身体更加的健康。
恶习七、久坐看手机，电脑屏幕等
人在看屏幕的时候，身体很少动，而且头部保持一种姿势的时间会比较长，颈部的肌肉会因此变得疲劳僵硬，久而久之会诱发颈椎问题。当人专注地看着屏幕的时候，眨眼的次数和泪液的分泌会减少，与此同时，眼球在空气中暴露的时间过长，使得水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，甚至会损伤角膜。从而导致眼干、重影、视力模糊等。
因此，看屏幕时间不可太长，每看三十分钟就起身做一下活动。另外，注意光线要适中，不可太暗或太亮，看的时候多眨眼。
所以我们要正确认识自己的坏习惯，想要改掉自己的不良习惯，那么就一定要正确的认识到自己的这个不良的习惯，比如说这种不良的习惯会影响到自己的工作，自己的生活，这样只有正确的认识了坏习惯，才能够下定决心去改
一. 拖延症：不要总是等到最后一刻才开始做事，试着提前安排任务和时间表。
拖延症的危害包括：导致任务时间紧迫，增加压力及焦虑；工作效率低下，影响事业前途；错过了很多机会等等。
改正拖延症的方法如下：
1. 认识拖延的危害。明确拖延造成的负面影响，激发自己改变的决心。
2. 列出清单。详细列出要完成的任务，并按照优先级和工作量排序，以便合理安排时间。
3. 制定计划。将任务拆分成小目标，并为每个目标确定截止日期，制定详细的计划。
4. 分解大任务。将复杂的任务拆分为小任务，逐步实现，以减轻压力和焦虑感。
5. 避免干扰。在工作时，取消手机通知以及其他干扰，使注意力集中在任务上。
6. 尝试番茄工作法。将工作时间分为25分钟的工作块和5分钟的休息时间，以帮助保持专注和提高效率。
7. 使用专注工具。使用专门的工具，如番茄计时器，以帮助自己集中注意力并避免拖延。
8. 寻找支持。告诉身边的人你的目标，他们可能会提供帮助和鼓励，帮你克服拖延习惯。
二. 不运动：保持身体健康非常重要，每天都要花一些时间进行体育锻炼。
三. 熬夜：睡眠不足会影响身体健康，建议每天按时睡觉。熬夜的危害包括：影响睡眠质量，引起身体疲劳、头痛等身体症状；容易导致免疫力下降，引发多种疾病，如心血管疾病、糖尿病等；影响精神状态，容易出现抑郁、焦虑等情况。
改正熬夜的方法如下：
1. 规律作息。尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，固定睡眠时间和起床时间，养成健康的睡眠习惯。
2. 放松身心。睡前做一些舒缓身心的活动，如泡热水澡、喝杯热牛奶、做些放松瑜伽、听听音乐等等。
3. 饮食健康。避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，也要避免大鱼大肉或高脂食物，以免影响睡眠。
4. 科学用眼。长时间使用电脑或其他电子产品，应适当保护视力，避免对眼睛造成疲劳。
5. 适量运动。适量运动可以消耗身体残留的能量，促进睡眠，促进身体健康。
6. 定期体检。定期进行身体健康检查，及时发现和治疗各种疾病，防止疾病对身体的伤害。
总之，对于熬夜的改正，需要进一步建立良好的健康习惯，保持好的作息规律，保持健康的饮食习惯，并且在睡眠前做些有效的放松活动。
四. 吃快餐、垃圾食品：要注意饮食习惯，保证足够的营养摄入。
五. 使用电子产品：长时间盯着电脑、手机、平板等屏幕对视力和身体健康都有影响，应适当减少使用时间。
六. 不爱读书：读书能够拓宽视野，提高思考能力，建议每天抽一些时间进行阅读。不爱读书的影响包括：
1. 限制个人认知和思维：不爱读书的人往往只看到自己的观点和想法，无法获取全新的思维角度和认知方式。
2. 增大个人局限性：在了解不多的情况下，判断和决策也必然会在一个比较狭窄的范畴内进行，思考的度还不够深刻和成熟，较易受个人偏见等因素影响。
3. 影响职业发展：很多行业需要不断更新知识，缺乏新的信息会制约职业发展的机会和方向选择。
4. 情感交流不畅：有一套自己的言行模式，也往往缺乏与他人建立情感交流的平台，不易跨越沟壑与留起沟壑，避免某些情况下深入和友善的沟通。
5. 增大不知道的风险：不读书的人，会忽略一些重要的风险和信息，不及时了解和掌握相关知识，增大了可能面临的风险。
综上所述，读书有利于个人认知和思维能力的提升，可以帮助我们开阔眼界，提高知识水平，增强职业素质，缓解情感压力，增加个人价值等多个方面，因此建议大家坚定阅读的习惯。
七. 不关心他人：要多为别人着想，尽量做到和善、友善、包容。
八. 不学习新知识：永远保持学习的心态和积极向上的精神，不断学习和更新自己的知识。不学习新知识的危害包括：
1. 技能过时：现代社会不断变化，旧的技能和知识可能变得过时，导致失业和技能退步。
2. 难以跟上时代的发展：新的创新和技术的不断涌现，人们如果不更新自己的知识和技能，会难以跟上时代的步伐。
3. 知识贫乏：缺乏新知识和信息，使人们无法适应新环境和新的社会变化。
4. 局限自己的思维：缺乏新知识和视角，人们的思维方式也会变得局限，难以获得全新的见解和认知。
5. 影响个人竞争力：适应新的社会变化和知识更新对于保障个人的专业能力很重要。
一、抽烟
抽烟是一种非常有害的习惯，它会导致各种不良的健康影响，甚至会致命。据统计，每年因吸烟死亡的人数已经超过 60 万，比交通事故、自杀、谋杀等因素导致的死亡人数还要多。抽烟不仅会导致肺癌，还会加速皮肤的衰老、损害牙齿、增加心脏病与中风的风险等等。
当相信所谓的无害烟草时，也不能忽视吸二手烟对别人的危害。吸烟的人周围的人也会受到吸二手烟的威胁：吸二手烟的人比那些不吸二手烟者更容易患有呼吸系统疾病、心脏病，甚至患有癌症。所以，抽烟不仅会危害自己的健康，也会危害他人的健康。不抽烟不仅是一个好习惯，而且也是一种对自己和他人负责任的表现。
二、酗酒
喜欢饮酒酒的人人不在少数，但酗酒却会导致一系列的健康问题，其中包括心脏病、肝病、癌症和精神疾病等等。而且酗酒者还很容易被肝病和胃病的困扰，这样的话，人们的身体和精神健康都会受到影响。同时，醉酒也会增加许多不良行为，比如开车醉驾、毒品滥用等等，这就影响了个人和社会的安全。
相比于抽烟，酗酒对患者的情绪、行为和社交能力都有较大的影响。在社交场合上不断地饮酒并不是一个好的习惯。人们有些时候会饮酒用以消解人际交往的紧张感，但对于一个有修养的成熟人士来说，最好克制自己不过度饮酒。
三、沉迷手机
如今，我们对手机已经越来越依赖。人们几乎整天都和手机在一起，不断地翻阅新闻、刷微信、看视频等等。然而，手机上过度花费时间会严重损害人们的身体和精神健康。长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，而且使用手机过度还会让人无法入睡，影响睡眠质量。沉迷于手机使用也可能缩小人的社交空间，影响人与人之间的交流。
绝大多数人在使用手机的过程中无法控制状况，从而会耗费大量的时间。吸引我们使用手机的原因很复杂，有时我们为了查看微信聊天，有时我们为了了解新闻和娱乐内容。由于众多类型和应用程序的出现，人们几乎没有时间和能力控制自己的使用行为。如果我们不从现在开始改掉急功近利、沉迷使用手机等不良习惯，对于我们的健康和精神上都产生极大的影响。
四、喜欢熬夜
随着工作和生活的压力越来越大，有很多人晚上睡眠时间都十分有限。一些永远熬夜的人以为自己是劳碌奋斗的象征，他们认为，每天晚上可以少睡几个小时，提高效率，这样一来便可以多做些事情。其实，这种观念是非常错误的。过度熬夜不仅会导致身体疲劳和精神变差，还会因为行为不当导致生理上的损伤和心理上的问题。
熬夜导致的最大问题是睡眠不足，导致的不仅是疲劳感和心理上的压力增加，而且还可能导致一些心理健康问题，如易怒、抑郁等等。此外，长时间熬夜会影响人的免疫功能，增加感染疾病的可能性。所以，对于那些常常熬夜的人来说，改掉不良习惯，注意充足休息，让身心能够得到充分的休息，这对身体和精神上都可能产生极大的帮助。
五、过度饮食
饮食习惯会直接影响我们的身体健康。然而，现在很多人的饮食习惯不尽人意，有些人吃太多、有些人吃太少。过度饮食导致的问题包括肥胖、心脏病以及一系列不同类型的慢性疾病。如果不控制好自己的饮食习惯，将很难保持身体健康。
另一方面，疏忽饮食同样会对身体产生负面的影响。人的身体发育需要各种营养素，以保持身体的机能平衡。如果人们不吃足够的蛋白质、维生素和矿物质等微量营养素，他们的身体就会出现各种问题，甚至会导致生命危险。并且如果不好地控制自己的饮食习惯，也会导致人们因吃得过多或过少而过度忧虑和压力加大。
六、拖延症
拖延症是现代人最为普遍的问题之一。这种习惯会导致人们缺乏提前准备的能力，失去规划身边的时间。拖延者会很难完成工作，很难理清思路，甚至会导致失业、诉讼等各种不幸。同时，这个习惯对人的精神健康也不好。由于可能忽视信任和个人关系、健康状况、技能等等问题，这种情况可能造成不必要的紧张和不必要的压力.
拖延症患者应该接受心理调节和情感支持，例如沟通和交流等。同时，有必要制定并执行一些规划。将重要的和不重要的工作分开，将每个事情的紧急程度和时间记录下来。拖延的人可能需要打破阻碍、解决真正问题的锁链，这样的话，可以帮助自己在工作和生活中更高效地遵循个人目标以及成为负责任的公民。
七、沉迷网络游戏
网络游戏可以是一种有趣而充满乐趣的消遣方式。但注意，这也是其中一项非常压抑的小毛病，引发的影响较深、影响时间较长，因为网络游戏具有过分成瘾的性质。与其他不良习惯相比，由于其独特的视觉、听觉和社交特征，沉迷于网络游戏的影响可能更加深远和绵延。
沉迷网络游戏可能导致一系列生理上和心理上的问题。近些年来针对网络游戏成瘾的调查越来越多,证明网络游戏成瘾是真实的,而且对心理健康的损害十分严重。往往会导致人间孤独、情绪不稳定、失去与周围人的互动等现象。有时会导致因拒绝踏进现实而丧失未来发展机会。沉迷于网络游戏的人必须采取严肃的行动，遵守公共规定并采取必要的措施进行控制。
八、不看书
如今，互联网日益发展，我们所能获取到的信息和娱乐方式也越来越多样化。因此，现在有很多孩子和青少年放弃了阅读，而选择使用手机和电脑进行娱乐。可是，不阅读对于个人的身体和精神健康都可能产生负面的影响。
由于人们没有文化和文学知识的要求，对于社会整体的思考能力会大幅下滑。而且系统性思考与批判性思考水平也相对较低，常常仅依赖于个人经验、思考和想象。每个人都需要阅读来学习，来提高自己，这也是每个人在学习的过程中都应该养成的一个好习惯。
在日常生活中，应该保护自己充足的睡眠和阅读时间，以促进个人成长和知识储备的增加。无论是阅读小说、读报、浏览书籍还是逛博物馆等等，这些活动能够让我们更深刻地理解世界、扩大我们的视野和培养我们的兴趣。
总结：这些习惯都是现代人最常见的不良习惯。对身体和精神健康都可能造成极大的危害。如果我们能够坚定自己控制这些因素的决心，就能保持更健康，更积极的生活习惯，实现更好的个人发展。记住，每个人的健康是非常重要的，所以我们需要坚持好习惯，保持一个健康的生活方式。
