Question

太极剑的身法要求

Answer 1

太极剑的身法要求，有如下这些：

1、头部的要求：“虚领顶劲”就是在练剑时，头部要正直，不可前俯后仰，也不可左右歪斜，摇头晃脑更不可以，下巴要微内收，犹如头上顶着一碗水，或者有一根绳子提着，下顶上悬。

这样有利于对全身的中正安舒起提挈作用，从而显得精神振作、稳健含蓄。要注意，在顶劲时要自然，要若有若无，不可以硬往上顶，以头颈能左右自然转动为度。

2、肩肘部的要求：即为“沉肩坠肘”，肩关节是上肢的根节，要松沉灵活，提沉旋转自如。万万不可耸肩，也不可向后伸张或前扣。耸肩不利于气向下沉，动作不稳。肘部要下坠，手臂自然屈曲，不可僵直。

如果肘部外翻悬起，则肩部就不能下沉；肘部僵硬，则气血就不通畅，劲力不顺达。如手臂下落时必须要先沉肩，再坠肘下沉带动双掌下按，节节贯串。沉肩坠肘时不可过分用意，以致紧张，上臂不可紧靠身体，腋下要虚圆，肘不贴肋，以保持灵活。

3、胸背部的要求：也就是太极拳练习中要求的“含胸拔背”。所谓“含胸拔背”，就是胸部要舒松自然，不要故意前挺，也不要故意内收。“含胸”不可做成两肩前裹、胸部回缩的“凹胸”，这样会练成像老年人一样的驼背。

简单地说，含胸不是挺胸，从而避免身体向后仰，有利于气沉丹田。拔背，是指背部要舒展。拔背不是提背，也不是弓背。

拔是放松拔长的意思，脊椎在人体的背部，是上体的中枢环节。背松则气顺，体态就中正，这正所谓“气贴于背”“力由脊发”。能做到含胸自然就能做到拔背，它们正好前后对称。