Question

平板支撑6分钟以上什么概念 平板支撑一天做多少合适

Answer 1

平板支撑可以做到6分钟以上，属于是非常优秀的水平了，一般来说，平板支撑能连续坚持一两分钟都很不错了，这是一个静态的动作，但是全身的肌肉都要参与进来。下文是关于“平板支撑6分钟以上什么概念”的具体内容介绍。

平板支撑

1、动作：平板支撑简单来说就是用俯卧的姿势，使身体保持一条直线，用双肘弯曲支撑在地面上，保持平衡。

2、动作要领：在做平板支撑的时候，要保持腹肌的持续收缩发力，身体要挺直，不能塌腰。

3、锻炼效果：平板支撑是锻炼核心肌群的一个动作，可以塑造腰部、腹部和臀部的线条。