减脂期间吃什么合适?

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爱在心里_口难开
2023-03-22 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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减肥期间应该注意控制总体摄入热量,同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物:
1. 蔬菜:蔬菜富含纤维和水分,可以增加饱腹感,同时提供身体所需的维生素和矿物质。建议多食用绿叶蔬菜、豆类、西兰花、胡萝卜等。
2. 水果:水果也是富含纤维和水分的食物,可以增加饱腹感,同时提供身体所需的维生素和矿物质。建议多食用苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
3. 瘦肉:瘦肉富含蛋白质,可以帮助维持肌肉质量,同时增加饱腹感。建议多食用鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。
4. 全谷类食物:全谷类食物富含纤维和复合碳水化合物,可以增加饱腹感,同时提供身体所需的能量。建议多食用燕麦、全麦面包、糙米等。
5. 坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质,可以增加饱腹感,同时提供身体所需的营养。建议多食用杏仁、核桃、芝麻等。
需要注意的是,减肥期间应该避免高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物,如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等。同时,应该控制饮食量,避免暴饮暴食。最好在医生或营养师的指导下进行减肥。
百度网友72f0a76
2023-03-22 · TA获得超过168个赞
知道小有建树答主
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答:减脂期间可以多吃水果,跟新鲜的瓜果蔬菜。可以吃优质的牛肉羊肉跟瘦肉。也可以吃鸡胸肉。避免吃膨化食品油炸食品。吃一点绿色蔬菜配一点粗粮营养搭配。也可以吃水煮蛋或者是水煮蔬菜,然后配合的跑步运动锻炼这样减脂会比较快一点。希望可以帮到你谢谢。
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小兔带你看趣闻
2023-03-22 · TA获得超过230个赞
知道答主
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