Question

晚上几点睡觉是熬夜？

Answer 1

对于熬夜的概念，其实就是衡量对于健康是否有影响，那么从中医子午流注图上可以了解到，每天晚上23:00开始胆经运行，开始排毒修养，并且这个过程是在深度的睡眠当中的，那么睡眠的时间应该在22:30上床准备睡觉，才不算熬夜，而在深度睡眠中进行休养的器官有三个，除了前面提到的胆，还有肝脏以及肺，时间为1:00-3:00是肝经运行的时间，而3:00-5:00之间是肺经运行的时间，因此在这个时间段是需要在深度睡眠中的。

而早上5:00-700是大肠经运行的时间，也是最佳排便的时间，所以早上起床，最好不要早于5点，但是对于缓解人体的疲劳，建议每天的睡眠达到7-8个小时，最少补少于6个小时，这样才不会影响身体的健康。那么对于每天睡眠少睡1-2个小时是否算熬夜，可以先从上述的时间上来看，如果平时的时间本身就不到七八个小时，如果少两个小时，则会影响健康，但如果平时的睡眠时间长，在少睡1-2个小时的基础上能够保证上述的健康睡眠时间，那就没问题。

对熬夜对于健康的影响，最明显的就是排便的习惯和性状会改变，其次就是皮肤的变化，然后就是免疫力下降，以及皮肤变差，失眠等等问题就会随之而来，长期还会带来更大的危害，甚至会增加癌症的风险，而如果再加上睡眠不足，则还以增加猝死的风险，所以保证睡眠非常的重要。