怎样成为肌肉男
11个回答
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很简单，去健身房，要不就多跑步，跑步比你想象的复杂多了，会增强身体协调性，并且全身肌肉均衡发展。或者针对不同肌肉群进行针对性训练，要注重腰腹力量，咱俩身材差不多，他们都叫我肌肉男，哈哈…具体的理论知识我也不太懂，上网查一下就好了，希望能帮上你
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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其实想练成那样很简单的
只要每天都做点体育运动就可以渐渐成那样了
可以练拳击练手上的肌肉
用溜冰或台拳道可以练腿上的
练胸肌可以用一个板凳你仰卧上面臀部和肩部挨者板凳腰在空中用哑铃向两边收缩方法不同练的地方也不一样
不要过度的练不染会不的其反容易发生意外
最好2天1次 每次2 组1组10-20下
俯卧撑先在地上练可以完成20次良好的就在手按的地方放上东西高空练次再20次后再在脚上放东西要是好练好了就在背上放重物练习
在台阶上脚尖点地脚后跟是下摇动可以练腿部肌肉还可以在背上放这重物效果更好但应在熟练时使用
如多想知道详细点可以在书店买<<男子>>这本书讲的很详细
只要每天都做点体育运动就可以渐渐成那样了
可以练拳击练手上的肌肉
用溜冰或台拳道可以练腿上的
练胸肌可以用一个板凳你仰卧上面臀部和肩部挨者板凳腰在空中用哑铃向两边收缩方法不同练的地方也不一样
不要过度的练不染会不的其反容易发生意外
最好2天1次 每次2 组1组10-20下
俯卧撑先在地上练可以完成20次良好的就在手按的地方放上东西高空练次再20次后再在脚上放东西要是好练好了就在背上放重物练习
在台阶上脚尖点地脚后跟是下摇动可以练腿部肌肉还可以在背上放这重物效果更好但应在熟练时使用
如多想知道详细点可以在书店买<<男子>>这本书讲的很详细
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每天跑5公里，做一千个俯卧撑，一千个仰卧起坐，不久的将来你就是了。
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喝牛奶
吃鸡清
吃牛肉
补充蛋白质
然后拼命锻炼
坚持锻炼
吃鸡清
吃牛肉
补充蛋白质
然后拼命锻炼
坚持锻炼
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坚持就是胜利，肌肉不是短时间内就练出来的，坚持哦！加油
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