如何制定一周饮食计划?
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早上:1.起床整理好自己。2.然后打扫家里的卫生。3.洗全家的衣服。
所需钱数:100就够了
中午:4.准备煮饭,烧菜了。
两荤一素一汤
客家炒米粉
材料:鱿鱼条,芹菜段,豆干片,干米粉
调味料:素蚝油,蘑菇粉,盐,麻油,胡椒粉
做法:1.将鱿鱼条汆烫备用
2.干米粉泡水后沥干备用
3.将豆干片炒香,再加入其他食材及调味料拌炒均匀即可
西兰花炒肉片
材料:西兰花,肉片,枸杞子
调味料:盐,蘑菇粉,油
做法:1.西兰花去老筋、切小块,汆烫备用;肉片汆烫后备用
2.炒锅烧热,加入油,再加入所有材料与其余调味料拌匀即可
炒木耳
材料:姜丝,辣椒丝,木耳片
调味料:麻油,盐,蘑菇粉
做法:1.炒锅加入姜丝及辣椒丝略炒
2.再加入木耳片及调味料,炒匀即可
虾米空心菜
材料:虾米,空心菜
调味料:酱油,冷开水,芥末
做法:1.炒锅加入虾米略炒
2.再加入空心菜段及调味料炒匀即可
玉米豆腐汤
材料:玉米块,黄豆芽,豆腐块
调味料:盐
做法:1.将豆腐块汆烫后沥干备用
2.将玉米块连同玉米须放入锅中,接着再加入适量清水煮熟
3.最后加入黄豆芽、豆腐块及盐,略煮一下即可
所需钱数:100就够了
中午:4.准备煮饭,烧菜了。
两荤一素一汤
客家炒米粉
材料:鱿鱼条,芹菜段,豆干片,干米粉
调味料:素蚝油,蘑菇粉,盐,麻油,胡椒粉
做法:1.将鱿鱼条汆烫备用
2.干米粉泡水后沥干备用
3.将豆干片炒香,再加入其他食材及调味料拌炒均匀即可
西兰花炒肉片
材料:西兰花,肉片,枸杞子
调味料:盐,蘑菇粉,油
做法:1.西兰花去老筋、切小块,汆烫备用;肉片汆烫后备用
2.炒锅烧热,加入油,再加入所有材料与其余调味料拌匀即可
炒木耳
材料:姜丝,辣椒丝,木耳片
调味料:麻油,盐,蘑菇粉
做法:1.炒锅加入姜丝及辣椒丝略炒
2.再加入木耳片及调味料,炒匀即可
虾米空心菜
材料:虾米,空心菜
调味料:酱油,冷开水,芥末
做法:1.炒锅加入虾米略炒
2.再加入空心菜段及调味料炒匀即可
玉米豆腐汤
材料:玉米块,黄豆芽,豆腐块
调味料:盐
做法:1.将豆腐块汆烫后沥干备用
2.将玉米块连同玉米须放入锅中,接着再加入适量清水煮熟
3.最后加入黄豆芽、豆腐块及盐,略煮一下即可
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