Question

1分钟立马睡着的方法 怎样可以60秒快速入睡

Answer 1

睡眠问题目前是一大困扰学生和上班族的状况，失眠多梦伴随着很多人的每晚生活。下文我给大家整理了让你一分钟立马睡着的方法妙招，供参考！

一分钟立马睡着的方法妙招

第一个可以让你在一分钟之内快速入眠的方法就是利用呼吸的方法。呼吸法提升睡眠速度主要是让你的呼吸变得有节奏，这样可以有催眠的功效，呼吸均匀有频率的进行可以让人的身体处于放松的状态，有利于帮助我们快速入眠。

第二个快速入睡的方法是回想入睡法，这一个睡眠的方法主要就是当你躺在床上想要睡觉时让自己努力回想这一天内发生或的事情，越详细的想越好，尽量不要放过任何细节和细小的方面，想的越多越能加速睡眠的时间，提升睡眠的速度。

第三个可以让你在一分钟之内快速入睡的方法是转动眼珠法，这一方法是在人想要睡觉时，开始闭眼转动你的眼珠，要记住是慢慢的转动，有关睡眠专家说过，人在睡眠的时候眼珠是在不停地转动的，因此转动眼珠的睡眠方法就是在模拟睡眠的状态，让人可以在转动眼珠的过程中快速入睡。

吃什么食物可以帮助睡眠

能够帮助睡眠或者是提升睡眠速度和睡眠质量的食物其实有很多中，比如最常见的就是牛奶，很多人都有睡前饮一杯热牛奶的习惯，其实这个习惯很好，有利于让自己快速入睡。还有很多可以在睡前饮用或食用的食物可以提升睡眠质量，例如冷开水中放醋；酸奶，奶酪、燕麦以及香蕉等都是帮助提升睡眠的食物和饮品。

还有一些食物和饮品是不宜在睡前食用或饮用的，不利于帮助睡眠，相反甚至会刺激人的大脑，让你的大脑处于兴奋的状态，减缓睡眠速度和睡眠质量。这类食物和饮品主要有咖啡、茶、功能性饮料以及一些巧克力，糖果等。