Question

为什么我每天上班都很累，这么累为什么？

Answer 1

我觉得天天坐在办公室里，敲敲键盘，明明感觉没有耗费太多体力，但是依然觉得很累，你知道这是为什么吗？久坐不动危害多首先，要知道不是一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。很多人都有过为了一项任务，一直伏案工作好几个小时，等到工作结束站起来发现腿怎么有点不听使唤，这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。还有研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。脑力劳动耗能大身体上的累只是其中一个原因，上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。脑力劳动有其特殊性，体力劳动者通常工作结束就是结束了，脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束，可能回家路上在想着工作，吃饭时也在想，甚至睡觉前还在想。这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。容易忽视的情绪劳动通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，“身”的部分我们已经说了，而“心”的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。情绪也能算作劳动吗？当然，情绪不仅是一种劳动，它还是让人感觉到累的主要原因。很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心情愉快，最累人的就是人际关系。在工作中大多数人选择的都是忍，这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累。如何缓解上班的累1.坐着时借助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕能够帮助腰背部保持C型自然曲线而保护脊椎，避免没有支撑点而摇晃不稳。也可以在脚下垫上盒子等物品，帮助双腿双脚保持健康角度。2.上班坐着一段时间一定要站起来活动一下，动动脖子，伸伸手。3.工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，可以让你快乐。