经常熬夜对身体有哪些危害呢？
熬夜的坏处
1 睡眠不足，会减缓代谢，热量消耗少了，就长胖了。变胖以后就算是吴彦祖刘亦菲你精美的五官也是白搭。
2 熬夜让肤色暗沉，长出来皱纹褐色斑，至少老了几岁不止，让你看起来更成熟。熬最久的夜，敷最贵面膜也没有用。熬夜更会使你皮肤的胶原蛋白流失，日久下垂，造成皮肤的松弛。而人老可不就是皮肤松弛不能挂住肉吗？
3 熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多，长的比较少。大家对与程序猿的固有印象便是脱发。经常可以看到调侃程序员是赚的多，但赚的钱都用来植发。
4 眼镜模糊，再也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑。相信大部分人都不太喜欢有痘痘的自己，原本是青春的烦恼可不再想是多年的烦恼了。
其次熬夜还不乏有别的坏处，特别是精神层面的。
4熬夜让记忆力变差，一切事都可以转眼既忘，更别提谁欠你钱了。
5只要努力坚持，早晚都会有为医学事业做出贡献。
当然对于大部分人来说很难有自制力来阻止熬夜，对于我们来说都知道熬夜有坏处。只是一方面工作学习确实很累，一到晚上就想不停的奖励自己在玩几分钟。这里给出几条建议，还希望对你有用。
笑不活了
不熬夜的定义
首先给出怎样才不算熬夜。两条标准第一规律的休息时间要求的是每天睡觉的时间是差不多的，不要今天睡9点明天11点。第二点第二天你起床的时候能够保持一整天精神满满即可。
怎么做呢？
7:00 如何有效调整并保持规律作息: 1.在起床和日落的时候感受日光每天起床第一时间去室外，帮助清醒荷尔蒙。感受日落的光也同样会让视交叉上核，观察到由亮变暗的过程。
2.12小时间歇断食假设每天睡觉八小时，在早晨起床后一小时和睡前三小时停止吃东西。
3.规律时间的运动把健身和早晨接触日光放在一起，形成规律健身，早起晨跑也挺好的。
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