Question

普通人练多久可以跑马拉松

Answer 1

普通人练半年以上是可以跑马拉松的。

当可以轻松跑完5公里，那就给自己做一个15周计划，每周跑3次，每周训练强度提升幅度10％，就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可以去参加人生中的第一个半马。同理当可以完成半马时，可以10周计划，每周跑3次以上，就能够在最后一周具备跑30KM的能力。

马拉松作为一项面向大众的运动，自然是普通人是可以跑完的，但前提是需要通过一定的努力，同时也是为数不多只要肯努力，就会有回报的体育运动。千万不要以为自己平时喜欢跑步，就可以跑马拉松，那还是对这项运动怀有的敬畏之心太少的。

跑马拉松的意义：

完成一场马拉松比赛的过程，需要经过系统的训练，从3公里、5公里、10公里、半马、全马，是一个循序渐进的过程。就像是小时候玩的游戏：要打倒游戏中的那个大boss，需要不断地打怪升级，让自己变得更强大。

人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功，才是最甜美的。马拉松比赛让人经历生无可恋之后，涅槃重生。