50米跑步怎么练

 我来答
浅浅聊娱乐呀呀
2023-04-29 · TA获得超过319个赞
知道小有建树答主
回答量:1154
采纳率:100%
帮助的人:18.6万
展开全部

50米跑步的练习方法如下:

50米短跑的起跑在于胜在瞬间,所以如果起跑稍有迟缓或偏差,比赛就会输在起跑线上,可能再无出头之日。

50米的短跑过程很短暂,所以能尽快进入加速阶段至关重要,并且要防止因突然提速,关节一时僵硬发死力现象。加速前的几步要小跨步,身体保持向前的倾斜姿势,速度过渡趋于平稳,让重心逐渐抬高,然后募集全力,用力蹬地加快步频、步幅逐渐拉大并积极摆臂迎合。

加速之后就要把激发出的高速带进途中跑,不能掉速是关键,所以要注意跑动中摆臂和跨腿的技术要领,咬紧牙关保持爆发力去拼抢。

50米冲刺是在最后5米左右,竭尽全力奋力最后一搏直举,特别是在和对手并驾齐驱的情况下,冲刺就需要加大身体前倾姿态,但要保持平衡度,谨防重心前移摔倒。

注意事项

50米同属短跑,但比百米、60米更短,在如此超短的距离里需要将速度极早地发挥出来,以极佳的爆冲速度来体现,要珍惜每一瞬间,稍有闪失就会导致短跑失利。所以必须扣紧“拼抢”这个意识来贯穿全程。

头部正直,肩关节放松;肢体摆动既要积极用力;又要自然不僵硬,特别是大腿高抬、前摆要积极前伸、小腿折叠后摆、回环要快速到位,这样才能有利于身体的顺利前送。

进入离终点最后5米,挺胸、身体逐渐前倾,步幅拉大相应前移的重心;到最后一步前倾增大,再用胸或肩部加速甩打终点线,完成冲刺动作。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员,我无法推荐任何具体的800米跑步测试机构。不过,我可以给您一些选择跑步测试机构的建议:1. 选择有专业资质的机构。在选择跑步测试机构时,应该优先考虑那些拥有相关资质和经验的机构。2. 考虑测试... 点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式