Question

1500米跑了7分钟算慢吗

Answer 1

1500米跑了7分钟不算慢，属于中等水平。

1500米在中长跑里是个很经典的项目，上至奥运会下至中小学运动会都有这个项目，一般1500米的运动员也会跑800米或者5000米，另一个项目的选择就看运动员是速度更好还是耐力更好了，高水平体育特长生的1500米男生能跑到4分05左右，女生也能跑到4分45左右。

而国家二级运动员的标准男生是4分16秒，女生是5分05秒，达到这个标准的运动员可以去省级以上的比赛中跑出这个成绩，顺利拿到证书，然后报考体院类的单招考试或者走高水平运动员的路线报考综合类大学。

中长跑需要放松跑：

放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中。

心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。

肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。