Question

适合月子吃的小炒菜

Answer 1

适合月子吃的小炒菜：西红柿炒鸡蛋、素炒虾仁、素炒菠菜。

1、西红柿炒鸡蛋

产妇可以吃的炒菜也是很多的，值得推荐的是西红柿炒鸡蛋。这种家常菜是多数人都会做的，没有任何难度。鸡蛋和西红柿都是营养价值比较高的食物。

2、素炒虾仁

虾仁也是一种很美味的食物，多数人都是喜欢吃的。而且虾仁中的蛋白质非常丰富，同时虾仁也很鲜嫩，不需要过度咀嚼，非常适合产妇在月子期间食用。

3、素炒菠菜

菠菜是蔬菜中营养价值比较高的蔬菜，纤维比较细腻，适合做月子食用。

月子餐饮食原则

1、宜清淡

月子餐饮食要尽量清淡，循序渐进，食盐少放为宜，但并不是不放或过少。

2、适当补充水分

新妈妈产后给小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新妈妈要大量补充水分，但又不宜直接喝水，所以喝汤是个既补充营养又补充水分的.好办法。

3、少食多餐

做月子期间要少吃多餐，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

4、少放盐

月子里产妇不能过多的食盐，盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成年人每天需盐量约为4、5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收。