Question

睡前几小时不能吃东西？

睡前几小时不吃东西，以防止热量堆积？

Answer 1

　　你好，只要做到晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

Answer 2

睡前二小时不进食(可以喝水)，特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠，另外睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯

Answer 3

睡前实在饿得受不了，影响睡眠了，那就适当吃点低热量低碳水的食物，比如蔬菜，低糖水果，鸡蛋白、膳食纤维粉等，在增加饱足感的同时尽可能少的摄取热量，才不会影响减肥

Answer 4

9点以后都不要吃东西了吧,因为晚上普遍运动量都少,差不多等于吃了就坐下或者吃了就睡了,睡前如果可以,水都不要喝

Answer 5

3个小时

最好是4个小时!!!

我都是 3个半小时前,吃消夜,然后坚持到 3个半小时后才上床!

由于工作关系,我不能不吃消夜,否则饿死