Question

高血糖该吃哪些食物？

Answer 1

高血糖红黑榜来啦！！！看看你吃对了吗？
🙆高血糖适合吃什么❓
👉高血糖主食推荐✔️
✅杂粮：藜麦、荞麦、燕麦、青稞、玉米🌽、黑米、小米、高粱米🍚、糙米、薏米
✅杂豆：绿豆、赤小豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆、芸豆、蚕豆

👉高血糖蔬菜推荐✔️
苦瓜、菠菜、菜花、黄瓜🥒、冬瓜、茼蒿、西兰花🥦、芹菜、生菜🥬、西红柿🍅、黑木耳、海带、洋葱、大蒜

👉高血糖水果推荐✔️
番石榴、火龙果、苹果🍎、山楂、猕猴桃🥝、柚子、桃子、李子🍐、油桃、荔枝、草莓🍓、菠萝、蓝莓🍇、石榴、雪莲果、樱桃🍒

🙅高血糖忌吃什么❓
👉高血糖不能吃的食物❌
1.不能吃：粥类、油条、烙饼🍕、白面包🥖、全脂牛奶🥛、糯米、饺子🥟、南瓜、蜂蜜、甘蔗
2.少量吃：土豆🥔、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜🥕

👉高血糖不能吃的水果❌
梨🍐、哈密瓜🍈、葡萄🍇、杨梅、香蕉🍌、芒果🥭、龙眼、枣子、橘子🍊

👉高血糖不能吃的脂类物质❌
动物油脂🥩、动物内脏、蛋黄🍳、鱼子、虾🍤、蟹黄

👉高血糖不能吃的干果❌
1.不要吃：红枣、蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆
2.适量吃：花生🥜、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子可

👉高血糖不能吃的零食❌
糖果🍭🍬、罐头🥫、冰激凌🧁、甜面包🌭、甜糕点🍨、月饼🥮、蛋糕🎂、含糖饼干🍪、酥点、巧克力🍫、薯片🍿、薯条🍟、炸鸡、肉干