八百米怎么跑最省力

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百度网友a800a8a9f
2023-05-10 · TA获得超过165个赞
知道小有建树答主
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八百米怎么跑最省力如下:

1、合理的分配体力与配速,不要一味地猛冲,要有自己的运动节奏。

2、要有规律的呼吸,采用三步一呼吸的方式。

3、保持正确的跑步姿势,身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻柔。

要合理的分配体力与配速,可以跑之前在脑子里过一遍,不要一开始就一味地猛冲,否则冲完个100、200米之后,接下来的距离就没有体力再跑下去了,所以可以采用分段跑的方式,如把800米分成200米、400米、200米这样3段去跑,就会比一开始想着要跑800米轻松很多,起跑时要快一点,途中跑的时候慢一点,最后冲刺的时候全力冲刺。

而且在跑的时候一定要保持有规律的呼吸,采用三步一呼、三步一吸的方式,在前400米时可以只用鼻子呼吸,减小呼吸肌的压力,后400米的时候再采用口鼻并用的呼吸,加大对身体的供氧。要保持正确的跑步姿势,因为错误的跑步姿势会造成多余的消耗。如晃肩、坐着跑、跳着跑等等,这些都会造成体力的消耗,而正确的跑步姿势则不一样。

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