做完这20件事，我突然就不焦虑了
做完这20件事!我突然就不焦虑了。
1.看绘本
内心浮躁看不进书怎么办?那就尝试看一些轻松的绘本吧图文结合，简单易懂还能从中学到一些观点。
2.练字
一笔一画的过程，让我们更加投入，当专注力提升后，内心也就平静下来了。
3.听歌
心情乱糟糟的时候听一些舒缓动听的歌曲非常治愈尤其是一些经典歌曲我常听的就是《最浪漫的事》《遇见》。
4.国国
模仿一些简笔画可可爱爱，完成后还蛮有成就感的。
5.跑步
向前奔跑一直到大汗淋漓有时候我们排出的不是汗而是坏情绪。
6.深呼吸
如果此刻有一些任务必须去完成但是自己却静不下心来请闭上眼睛，呼气吐气,进行深呼吸，还是挺有用的。
7.清理手机内存
给手机进行一次断舍离吧重复的照片、没打开过的软件删除的过程也很爽。
8.打扫房间
扫地，擦桌子，柜子，地板家里焕然一新后，心情也会舒畅许多。
9.学习收纳技巧
有时候家里乱糟糟的也会影响我们的心情可以学习一些收纳技巧如何叠放衣服?如何充分利用空间?这些也是非常不错的选择。
10.逛一逛花鸟鱼虫市场
周末的时候可以去逛一逛看一看美丽的小鱼，生机盎然的绿植.心里会有豁然开朗的感觉。
11.少刷朋友圈
我们70%的烦恼都来源于朋友圈里制造的焦虑感人们只会把好的一面放大了给你看所以少刷朋友圈，少关注他人的生活。
12.减少熬夜
熬夜一时爽,身体和精神受的伤可不少哪怕失眠也不要玩手机躺在床上闭上眼，听一些白噪音助眠。
13.降低期待
世上没有完美的人，人人却都想追求完美主义学着降低对自己的期待尝试设想最坏的结果多一分都是意外之喜上。
14.学会复盘
我们浮躁焦虑有时是因为重复犯同一个错误所以学会复盘对于自己做的好的加以肯定优化对于犯过的错误要善于总结经验。
15.学会规划自己的时间
一天24小时，学会做规划每个时间段的主要任务是什么?提前布局才能遇事不慌。
16.拼积木
拼积木、拼图或组装一些东西，都是解压的一种方式。
17.摘抄
想要知识上有所收获又不想费脑子可以准备一个摘抄本找一些喜欢的句子进行摘抄一边静心，一边学习。
18.不盲目对比
我们总是习惯于看到他人的长处然后拿自己的短处去和别人的长处作比较其实每个人都有长板和短板我们要做的是取长补短!
19.自我监督
把重心放在自己身上一日三餐、每天喝2000ml水等要学会监督自己的饮食健康和身体状况能够真切感知到自己的变化对自己越了解越能减少浮躁焦虑。
20.不要吝啬赞美
赞美代表着一种积极向上的人生态度不嫉妒他人，学会赞美他人，不仅会赢得他人的好感也会让自己心情放松愉悦。
