Question

15个习惯就能够让大脑变聪明

Answer 1

15个让大脑聪明的习惯

1.多用左手做事:如吃饭、按手机，可以刺激大脑运动皮层，增强大脑活性(如果是左撇子，多用右手做事)。

2.运动时配合节拍喊口号:有助于控制身体，活化大脑。

3.用拇指和食指以外的手指拿东西:手指的运动与大脑之间有很深的联系。用不常用的手指，激活平时不用的大脑区域。

4.学习乐器:大量科学实验证明，学习乐器，可以增强大脑活性。

5.做记录的时候尽量用手写:从脑科学的角度来说，写下来比光用眼睛看记忆更深刻。

6.通过少量线索来记忆大量信息:可以通过思维导图来反复锻炼这个能力。

7.手工劳动:养成经常DIY的动手习惯，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑。

8.控制压力:保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏。

9.每周做3次有氧运动，每次30分钟:这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%。

10.调整饮食:控糖，多吃鱼类、蔬菜、坚果。

11.工作时不拖拉，提高做事效率，集中精力学习工作，是使用大脑的最佳策略。

12.限制使用电子设备的时间。

13.每天按时起床，保持生活节奏稳定。

14.多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力。

15.练习正念:专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下。