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健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况,健康的睡眠时间总结起来,一般是晚上11点之前要休息,中午也可以休息半小时左右。
合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。健康的睡眠时间,民间讲究子午觉。晚上10:30-11:30之间入睡,早晨6:00-7:00起床,保障夜间睡眠6-7小时。如果有条件,中午吃完饭以后休息半小时左右,对身体、精神状态是有帮助的。
如果想保持健康的睡眠,睡眠环境也很重要,在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴表、假牙等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。健康的睡眠时间,民间讲究子午觉。晚上10:30-11:30之间入睡,早晨6:00-7:00起床,保障夜间睡眠6-7小时。如果有条件,中午吃完饭以后休息半小时左右,对身体、精神状态是有帮助的。
如果想保持健康的睡眠,睡眠环境也很重要,在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴表、假牙等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
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