Question

求助有经验的朋友，怎么增肥？

请不要找资料，然后复制一大堆的

我需要有经验的朋友告诉我，不要复制来的，直接回答我

Answer 1

遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！

健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。

想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.

Answer 2

还是去检查一下胃肠的吸收功能，那才是根本。

Answer 3

吃巧克力，好夜宵

Answer 4

首先,饮食要合理化,不要吃饭是挑三拣四,鱼肉、豆、蛋、奶等含有蛋白质的食品，以及各种蔬菜和水果。远离垃圾食品！吃点巧克力可以增肥，但不要吃太多。
其次，保证睡眠状态，不少于8个小时，但也不要睡得太久，不要熬夜，这样会扰乱生物钟，使的饮食不规范。
第三，早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
第四，多做运动，增强体质
最后，保持自我平衡。

Answer 5