Question

腿部非常肥胖，怎么办？

我是上身很瘦，腿部非常肥胖，简直是不协调，肥胖是单纯肥胖，有橘皮组织，想减肥，吃了减肥药了，全身一起瘦，上身瘦的厉害，下身却不明显，我很自卑，不敢穿裤子，咋办？怎么减腿部，怕不我坚持不了！还有有用如何？一天几个小时？一个月可以减掉腿步肉吗？什么减肥药辅助效果，减腿部肉，最明显的？

Answer 1

肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
参考资料：《肌肉型小腿瘦腿法(图)》http://www.boohee.com/posts/list/451.page

Answer 2

　　你好，专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般来说腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。
　　针对这种情况，开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。

Answer 3

每天慢慢跑一个小时~最好擦上瘦身霜 裹上保鲜膜~
每天做200个空中骑脚踏车~
每天做50个踮脚~
每天靠墙站30分钟 下半身不动
在饮食上也要注意 不要吃咸的 油炸的
还有 可以喝喝花草茶 荷叶茶什么的 我跟你相反 上身胖 下身瘦 更要命

Answer 4

不如先试试最基本的跑步吧

也不知道你是不是整天坐在桌子前 如果是的话肯定肉都攒到下半身了

不需要几小时 每天最多拿出一个小时 慢跑 恩。。不要跑跑停停的 效果会打折扣

Answer 5

我个人认为跑步减去腿肉是最不理智的，因为跑步会让腿肉更加结实，导致更加难减去变得细条！要不你首先试试做一些关于腿部的运动，例如，(1)在床上有规律的摆动腿部，让其发热后就可以啦，每天睡前坚持20分钟就OK！(2)可以睡在床上，让腿形成90°角，不要动，这样坚持10分钟时间吧，这种是对小腿的减肥方法很有效果的哦~~！(3)有或许你试试每天早上起来，压压腿部，让腿肉运动起来，只要15分钟的时间，方便又快捷~~！
恩，朋友，我的意见就是这么多咯，我希望这样的方法可以能够帮助你，也希望你可以像别人一样自信的迎接美丽的夏天哦~~呵呵~~！

Answer 6

首先你不要自卑,你是可以减肥的只要你有减肥的毅力
你的饮食要尽量轻谈不要吃高热量的食物,最好吃完饭以后散步晚上跳绳
如果你想早日看到成效的话建议你少吃