经常用筋膜球滚肩后束关节囊 训练肩袖，但是依然每次做高位下拉肩膀不舒服，总是弄不好肱骨前移怎么办?
平时每次练上肢热身和冷身也会拿泡沫轴滚胸大，胸小，背阔，大圆，肩胛提肌，锁骨下肌，菱形肌，肩后束关节囊，并且训练前用木棍静态拉伸冈上训练收尾做龙门架侧平举，肩外旋，肩内旋...
平时每次练上肢热身和冷身也会拿泡沫轴滚胸大，胸小，背阔，大圆，肩胛提肌，锁骨下肌，菱形肌，肩后束关节囊，并且训练前用木棍静态拉伸冈上
训练收尾做龙门架侧平举，肩外旋，肩内旋加强肩袖。训练后静态拉伸胸大，胸小，背阔，大圆，菱形肌，但是肱骨前移始终弄不好，特别是在做颈后高位下拉影响最大 展开
训练收尾做龙门架侧平举，肩外旋，肩内旋加强肩袖。训练后静态拉伸胸大，胸小，背阔，大圆，菱形肌，但是肱骨前移始终弄不好，特别是在做颈后高位下拉影响最大 展开
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