Question

我是个懒人，大家有什么好的减肥方法教给我好么?

我特别胖，而且属于特别懒得那种，所以现在很胖，不知道大家有什么好的经验教给我么？我现在每天晚上都少吃了，然后吃完站15分钟，还做简单的扭腰运动，不知道大家有什么好方法能见的明显一点，谢谢大家了！

恶意重伤者，勿发言！谢谢！
发广告的就别提了！

Answer 1

一点小经验和你分享一下!
我觉得饮食习惯要改!不是挨饿忍着不吃就能达到减肥的效果的.
早上起来先喝一杯大大的温开水,吃点水果,再吃早餐.早餐可以吃多点,才能保持体能啊!中午也要吃饱.晚餐是可以少吃点.
再就是吃饭的时候,如果有汤的话坚持先喝一碗汤;跟着再吃素菜;最后吃肉类.第一,喝汤有润肠作用,可以帮助消化;第二,增加饱足感,到后面就吃不下太多肉了.还有要注意千万不能狼吞虎咽,要慢点吃.否则一口气吃下太多东西,等你发现饱了的时候已经吃多了.
饭后不要马上坐下,至少站立15分钟以上.比如晚饭后最好能够散散步.
我觉得减肥也不能太急燥,先在生活中养成良好的习惯,慢慢来,不要急,反而能够达到更加稳定的效果.

Answer 2

每天坚持走2个小时

等有效果可以慢慢减少时间 但是走1个小时是最起码的

这是目前最好的健康减肥方式

当然还可以辅以其他方式 比如做家务阿 跳绳阿 但是我建议以走路为主

我就是这么减下来的 实际效果 走路也不用给自己太大压力 就在自己家小区转转阿 多观察观察阿 多去逛街阿

饮食上要做到不要多吃（尤其是晚饭），不吃油炸等不利于健康的就可以了
千万不要每天饿的饥肠辘辘 这样反而不好

另外坚决反对吃减肥药 健康的瘦才是根本 那些打广告的可以滚出去了～～

还有不要指望短期内速效减肥 这对身体也不好 可以1个月减2－3公斤 你就可以满意了 想想半年你就减了18公斤 也很好了阿～

Answer 3

　　你好，睡眠减肥，可以让你轻轻松松在甜美的梦乡中就瘦下来哦，不必节食，不必运动，哇，很诱人哦，通过睡觉美容瘦身，可以说是不劳而获哦。
在睡前服用大量的复合氨基酸，可以使成人体内分泌成长激素，而大量的成长激素能大量消耗体内脂肪。让你一觉醒来发现镜子里的自己竟然变成了一个瘦美人。

Answer 4

肥胖是个很复杂的问题，
首先要搞清楚你自己肥胖的原因，
有遗传类的，病理类的，脂肪堆积类的，
能够容易减掉的是脂肪堆积类的，
如果你是这样，办法也不容易，
简单的说就是节源开流，节源-减少你能量的摄入，开流-增加你脂肪的代谢。
如果是有遗传类或病理类的，你就必须去看医生了。
总之减肥是个很麻烦的问题，你要把减肥当成一个生活习惯来坚持，合理的饮食习惯，合理的作息习惯，合理的运动习惯。
不要相信种种广告的承诺，你要知道，脂肪是一点一点一天一天长起来的，要减，也得一点一点一天一天减起！
希望我说的对你有用！

Answer 5

饭后站半个小时，要严格。

早餐午餐也要限制，不吃炸得，不吃零食，点心蛋糕坚决OUT！

尽量少吃调料多的食物，越清淡越好，当然盐不能不吃，身体需要。

可以借鉴一下杂志上或网上的方法，主食尽量吃杂粮把，而且要限量。

我减肥的时候是尽量不吃面食的，不仅仅晚上，从130多到现在的100不大到。

可能不会很快，所以要坚持！

祝你成功~