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喝什么可以促进睡眠
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一般来讲失眠都是因为人过于焦虑或者本身生物钟的问题，出现失眠的现象，千万别焦虑，否则可能会更焦虑睡不着，睡不着时，调整好自己心态即可，同时最好吃一点小东西，放松自己的心情，调整好自己，这样子就能很好的入睡了！例如香蕉，温奶，燕麦和大枣等都可以很好的促进睡眠，详情请看：
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那你可以喝点牛奶对身高也好对睡眠也好都有用
还有就是睡觉时尽量不要想些费尽思考的问题这样你大脑一直在运做不能放松的话自然很难睡着啦.举个例子比如你睡觉时在想一个游戏就不是很好.
当然啦其实想事情也能帮助你睡好,只是你不能很过份的去想事情只能稍微想想这样想呀想过一会儿就睡着了
还有就是睡觉时尽量不要想些费尽思考的问题这样你大脑一直在运做不能放松的话自然很难睡着啦.举个例子比如你睡觉时在想一个游戏就不是很好.
当然啦其实想事情也能帮助你睡好,只是你不能很过份的去想事情只能稍微想想这样想呀想过一会儿就睡着了
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感觉困了再睡，睡觉前做些运动让自己感觉累了然后再睡就比较香，可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠
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每天适量运动一下，睡前喝杯热牛奶或豆奶之类的，苹果也可以
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