Question

如何更好地控制自己的情绪？

一直以来，我的自我情绪控制能力都还不错，但是近来我发现我开始控制不好自己的情绪。我的目标“喜恕不颜于色”，我知道我的心智不够成熟，要做到这一步是需要时间的，但是我也不希望我被人骗！

Answer 1

现代社会的节奏越来越快，压力也越来越大，负面情绪累积地越来越多，一不注意就容易情绪失控。

而情绪失控带来的影响是非常恶劣的，不仅不会让在工作中给自己打上一个“不成熟”、“情绪不稳定”的标签、还会极大的破坏自己和朋友、家人之间的关系。更严重的是，缺乏情绪管理，特别是遇事急躁易怒，会对自己的身体健康带来极大的隐患。

可以选用以下几种方法来平控制情绪：

①沉默10秒钟。遇到有争执的时候，什么都不要说，先沉默10秒钟。

②深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

③暂时离开。离开让你产生负面情绪的地方，去做点别的事情，等冷静之后再回来。

④按太阳穴：你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法。想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

⑤自言自语：自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪。

Answer 2

今天茜姐教你一招控制自己的情绪。

Answer 3

当有非常高兴的事或者伤心的事，不要显露出来，尽量使自己的心趋于平静，这样面部就会呈现很自然的表情。你的性格是不是比较外向？所以不太好控制自己的情绪。不过，我觉得如果真的没有什么特别的事，有时候情绪自然而然的从脸上流露出来没什么不好，这样的你会显得天真、可爱、单纯，即使过于情绪化，有时候会让人觉得你很真实，当然“喜怒不颜于色”并不代表很虚伪，但是会让人觉得很不真实，不过这都是人的感觉啦，当然有时候“喜怒不颜于色”会为人平添一份神秘感！不过平时怎样就怎样，不要特意改变自己

Answer 4

你平时要养成多为他人想一想的习惯，怎么想呢？就是设身处地----别人遇到这样的事，如果是你，你会怎么想，怎么做，是不是跟他一样？
只要养成这种习惯，当你冲动时，你就能体会到对方这么做的道理，心情也就好很多了！
还有如果对方是无理取闹时，你也不必冲动，何必要为这些庸俗的人而伤害自己的身体呢？你要知道生活就一定有不顺心的事，事事计较到头无非自己受罪，朋友，心胸放开阔点，你会感到生活依旧美好。
最后提一点：适当的发泄是可以的，但要讲究方法和度数，别太过分哦！

Answer 5

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。