Question

请问用蛙泳手和自由泳腿来游泳有什么优点和缺点？

由于我的蛙泳腿问题练不成，所以我用蛙泳手和自由泳腿来游泳，也能游个20多米，感觉还可以，就是想问一下，用蛙泳手和自由泳腿这种游泳方法来游泳有什么优点和缺点？

Answer 1

一,原帖由 游泳的网球虫子 于 2006-4-9 15:18 发表
姑且认为楼主说的是蛙泳，我认为很可能是因为你在出水换气之前没有把气吐净，出水之后先呼气再吸气，造成换气时间不充足，入水时仍在吸气，自然会嘴巴进水。诀窍就是在水下时要像吹气球一样用力吹气，尽量把气在水 ...

二,初学者游泳换气

1 划一次水换一次气 这是关键
2 身体保持静止的情况下能浮起来
3 动作一定要慢 也就是说动作做完一次后立刻保持静止 不要怕沉下去 只要肺里还有气 人会浮上来的 然后再换气 注意 换气也要慢 可以保持头在水面上3秒左右的时间
4 一定不能紧张 慢吸慢吐 自己感觉象睡着了一样
5 保持对水的熟悉程度 别经常不游 .

三,蛙泳的换气动作:

要闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他作的帮助越大，但要慢慢练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

※以口吸气适用腹部的力

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多

蛙泳呼吸
蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。

注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。

四,游泳换气有什么技巧
2006-7-13 14:25:40
感觉换气比较难掌握，有什么技巧答案： c710921 []2006-06-01 165343 [] 游泳搎气就像一般呼吸一样,不要一次吸太多气,吸太多气你就会有压力,所以会越游越累,越感觞吸不到气,练习时,用鼻子吐气,吸气时用嘴巴吸气,等到你,在水中可以做到水中鼻子吐气,出水面时再用口吸气(可以吸入但不是指吸到嘴中,要吸到肺中喔)频率很正耻顺(韵律呼吸)这时再开始练习游泳加搎气的动作.

五,： 新闻网 - 青青岛社区 - 滑浪风帆 楼主 专业泳手 发表于: 2006-03-09 10:52:20 $ * [海带级]
游泳换气的误区与解决方法

游泳换气的误区与解决方法
很多爱好游泳的朋友在学会游泳的初期和中期时,都有过在进行蛙泳、自由泳和蝶泳的动作时（仰泳不存在换气问题）有过呛水喝水的经历。这种现象的出现是因为没有能正确理解憋气和换气的不同.
这三种泳姿都讲究头部（换气动作）、上肢、腰部与腿部的协调配合（也就是节奏）。只有合理的节奏才能在最节省体力的情况下达到最好最大的推进力。而头部的换气动作在这四个环节中排首位，可见它的重要性了，所以只有练习好换气的节奏才能真正的提高游泳的速度
一、初学者常犯的错误是把憋气换气放在一起来做，即是在水下憋气(因为怕水),头部露出水面后吐气和吸气。这样做的既影响整体动作节奏又容易呛水喝水很不合理。
解决这一问题的换气方法是水上吸气，头部入水后用嘴或鼻子快速均匀吐气（自由泳因需要三次划水动作换气所以应采用慢速均匀吐气），吐气达到一多半以上是出水直接用嘴部吸气。具体练习方法:
先站立在泳池浅水区内进行练习，吸气后低头入水。在水中用嘴或鼻子快速均匀吐气，当吐气达到2/3以上时，抬头出水直接用嘴进行吸气。10—15次为一组反复练习直到熟练。
二、非初学者，因为没有专业教练的指导，往往在节奏上出现问题.
站立换气练习熟练后可以结合三种泳姿打腿进行换气练习，因为头部的换气动作与腿部的配合较难，所以把这两者结合练习熟练后在加上上肢就很容易了配合在一起了。

蛙泳：
1,先拿打腿板进行练习。双手抓住打腿板的最底部，手臂伸直吸气低头。进行蛙泳收腿抬头吸气，蹬腿低头吐气。反复练习熟练
2、双手放在大腿两侧，蹬池壁吸气低头，蛙泳收腿抬头吸气，蹬腿低头吐气。反复练习熟练

自由泳：
1、先拿打腿板进行练习。一手抓住打腿板的最底部中间位置一手自然放置大腿外侧，手臂伸直吸气低头入水，慢速均匀吐气进行自由泳打腿。当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气，两手交替进行。
2、 双手放在大腿两侧，蹬池壁吸气低头入水，慢速均匀吐气进行自由泳打腿，当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气，两侧交替进行换气。
在进行以上这两种练习时注意把握头部位置，侧头吸气时肩部与胯部同时与头部配合转动。
蝶泳：练习方法基本和蛙泳一样，收腿塌腰抬头吸气，向后打腿向上挺腰低头入水吐气。因为比蛙泳多出了腰部动作，所以要注意腰部、头部和腿部的协调配合。
以上的换气练习方法通过教学实践，应该对各位爱好游泳的朋友会有很好的效果，赶快试着练习练习吧！对游泳各方面的问题有不了解的地方请发贴提出，我会尽量给予解答。

专业泳手
2006．3．8晚

Answer 2

　　1、优点基本没有，缺点是很难掌握节奏。
　　2、蛙泳和自由泳各自有其特点，而且是前人多年总结并纠正才形成了相对成熟的泳姿。生硬的把蛙泳手和自由泳腿结合起来，最困难的是节奏的掌握。因为蛙泳是一种节奏感很鲜明的泳姿，每个动作间的划分很明确，从蛙泳腿的收翻蹬夹到手部划水然后换气一整套动作。而自由泳腿的动作特点相对连贯，和蛙泳的手部动作结合起来不太容易，因此不建议这种生硬的组合。

Answer 3

可以的，不过你要掌握好节奏。用自由泳腿，游得很快，在用自由泳腿打水时，两手合拢举于头前，鼻子在水里慢慢呼气。在换气时，做蛙泳手换气动作，此时腿要并拢。
游泳最难的不是动作，而是熟悉水性，水性就是对水的感觉，在水里发力的感觉，上浮的感觉等。
你蛙泳腿划不动，说明对水的感觉还没到位。如果到位了，你就是狗刨式，也可以游得很轻松。

Answer 4

蛙泳手和自由泳腿具有让身体平衡的优点，缺点是缺乏向前的动力，蛙泳是靠腿蹬夹向前的，自由泳是靠手划向前的，所以，用蛙泳手和自由泳腿来游泳，会游得很慢。
（简洁说明问题不可以吗？为什么一定要长篇大论？）

Answer 5

这个泳姿俗称狗刨，这种泳姿对臂部力量要求过大，掌握不好可能导致费力不走道。
优点是容易掌握，缺点是难以掌握“精”，多游可能会抽筋。
建议游自由泳