Question

为什么我老是打不起精神来？

我最近老是打不起精神来，每天早上7：20起床，中午两小时午睡，晚上11：30睡觉。睡眠应该很足了，但每天还是迷迷糊糊，特别是到了看书的时候更头晕目眩，什么都看不进。平时我还是挺注意锻炼的，吃得也很不错。究竟是怎么回事啊？我该怎么办啊？！急死人了！！大家帮想想办法吧，急！！
我还在大学念书，准备考研，每天要学的课程挺多。但现在的精神状态让我真的着急啊！救命啊！
我既没有手淫的习惯，也没有觉得压力过大。每天尤其是在吃完中饭和晚饭后，觉着头晕晕的，更别提看书了。有时候睡醒了也这样。我是不是真的是亚健康啊？！怎么办？
我的睡眠质量还是挺高的（晚上11：45睡着，早上7：20醒，中午还有两个小时午睡），平时体育锻炼也挺勤快（长跑、跳绳、游泳）

Answer 1

最直接的几点。
1不要过于劳累
2条利好睡眠
3时常泡个热水澡
4适量做些运动，但不要过于劳累
5合理饮食，绿色蔬菜
上面的基础上，可以适当喝一些
小柴胡颗粒
这类的冲剂
纯属经验积累！不妨试试看！！！

Answer 2

1.自然原因。春天人比较容易发困。这是由于日照长短变化引起的。
2.精神状态。可能是你最近因为考研给自己太大压力和严重的心理暗示。
3.看看最近有没有服用什么药物或生活习惯上的改变。
4.睡眠太多也会使人精神不振。
建议你放松一下，到户外活动活动，给自一个心理暗示：考研一定能成功。

Answer 3

1.自然原因。春天人比较容易发困。这是由于日照长短变化引起的。
2.精神状态。可能是你最近因为考研给自己太大压力和严重的心理暗示。
3.看看最近有没有服用什么药物或生活习惯上的改变。
4.睡眠太多也会使人精神不振。
建议你放松一下，到户外活动活动，给自一个心理暗示：考研一定能成功。

Answer 4

30岁的电视节目主持人王小姐看起来十分幸福：疼爱自己的丈夫、舒适的家庭、美丽的容貌、成千上万崇拜自己的电视观众……但是半年来，她却觉得生活中不再有开心的事，一切都变得令人厌烦。 山珍海味丝毫不能引起她的食欲，在家里，她总是以不太舒服为由，独自上床睡觉。实际上她根本睡不着，而是躺在床上担忧着已经完成的工作和尚未回复的信件。她感觉毫无幸福感、得不到任何帮助……经医生诊断，王小姐患上了抑郁症。
抑郁症犹如百变魔术师，症状复杂繁多。有的自诉情绪低落、对平时喜欢的事再也提不起兴趣，特别容易疲乏，休息也不能缓解。有的多日不去上班、上学。有的烦躁不安，经常发脾气，总是责备自己，感觉自己无用。有的睡眠过多，或早醒、失眠。有的食欲减退、体重下降，或食欲亢进、体重猛增。有的性欲下降，厌烦夫妻生活，造成夫妻反目。有的注意力不集中，丧失思考能力，脑子空洞洞的。很多病人感觉头痛、背痛、全身疼痛，甚至胸闷、心慌、便秘、腹泻。最严重者感到生活毫无意义，甚至有自杀的想法和行为。
抑郁症表现如此复杂，怎么识别它呢？
正像所有忧伤的歌曲都包含着相似的旋律，让人听起来悲怆不已一样，情绪低落、持续性疲乏、精力缺乏就是构成抑郁症的基本特征。尽管抑郁症有许多令人难以捉摸的症状，但是只要我们从认识核心症状开始，就可以把握它的基本脉搏。
如果您发现亲人、朋友或同事有情绪低落、持续性疲乏、精力缺乏等抑郁症的核心症状，持续时间在2周以上或更长，影响他的工作、学习和生活时，就应劝他或带他去看心理医生或精神科医生了。 抑郁症虽然常见而且严重，但并非是一种让医生束手无策的疾病。如果诊断正确、治疗及时，80％～90％的人会获得较好的疗效。他们不但会从此一扫阴霾，而且其工作和学习能力也能一如既往。现代医学已发明了许多治疗抑郁症的药物，各种治疗手段也越来越有效。
“心病还需心药医”，对有明显心理社会因素作用的抑郁症患者，心理治疗更是不可缺少的重要一环。通过支持性心理治疗等一系列的治疗技术，能帮助患者改变认知歪曲，改善人际交往能力和心理适应功能，提高家庭和婚姻生活的满意度，提高解决问题的能力。

Answer 5

过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠9小时；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升……症状就能减轻甚至消失。