Question

晚上睡不着,白天没精神

晚上12点到2点这时候一点也睡不着,白天起来就很没精神老想睡觉,注意力也没办法集中...而且晚上7点以后精神会越来越好,但是无法集中注意力..怎么办啊?
我是学生

Answer 1

。睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。

2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。

3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的

作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。
我的知识有限，只能提出这些建议，希望你能早日拥有一个好的睡眠。

晚上睡不着，白天没精神,终究只是一个问题,晚上睡不着是白天没精神的原因,白天没精神是晚上睡不着的结果.为什么白天没精神呢,很明显是因为你晚上睡不着,正是因为你晚上睡不着,所以才导致了你白天没精神.由此知,要解决白天没精神这个问题,只要解决晚上睡不着这个问题就可以了.只要解决了晚上睡不着的问题,我想你的白天没精神这个问题也可以同时得以解决.因此,你想白天有精神,那么就要晚上睡着了,如果你晚上睡着了,那么白天就会有精神了.要知道,如果晚上睡不着的话,白天是会没精神的.如果你白天没精神,那么你晚上就会想为什么白天会没精神,从而会导致你晚上睡不着的.那么,想消除晚上睡不着的不良症状,就务必消除白天没精神的不良症状了.综上所述,只要白天有精神了,那晚上就可以睡得着了.如果你照我说的去做了,晚上睡不着,白天没精神这个小问题应该是可以轻易解决的.(不用谢我)
回答者：wendy33yeah33 -

Answer 2

晚上睡不着，白天不精神，教你2个小办法，一个比一个好用

Answer 3

你好，你的情况考虑是植物神经紊乱导致的症状。建议你可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理,平时多运动，运动有助于提高睡眠质量；每晚睡前喝杯牛奶，顺便泡个热水脚。

Answer 4

很难改，白天多找一些事做做，比如打扫房间，清洁厨房，这样晚上就会睡了香睡了早，白天正常起床也有神了

Answer 5

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。