Question

推荐几个动作快速瘦腿的？多久能看到效果？

我骨架小，但是肉很多，平时不怎么做运动，肉很松，不知道好不好减？167cm，53kg，大腿特别粗。大家根据我的状况推荐一套减腿的动作吧，主要是大腿，一个月能看到怎样的效果？
有亲身经历的来回答吧，复制网页的不给分。苦点我不怕，但是一定要有效果，并且效果明显。
回答好的可以追加分的，愿望很迫切，先谢谢大家了~

Answer 1

我觉得如果你有时间学习舞蹈比较快，什么舞种都可以，我就是这样的，而且运动会来一定要把脚尖向你身体方向勾，（效果最好的是在楼梯台阶上脚尖在台阶上，后脚跟用力向下抻你腿后的那条筋）这样帮助你的腿上的肉拉长，时间长了腿会变得性感些，而且运动会来后要泡脚，这样帮助你血液循环，以上都是专业模特的基本训练，你可以参考一下，但这些不会让你马上就变化，应该要在3个月多有能体现出来。

Answer 2

1.上楼梯时尽量脚尖着地，脚后跟太高
2.晚上没事的时候可以平躺再床上，将腿部抬高贴在墙上，就是俗称的倒腿部，可以减轻水肿
3.喝雷公根粉，效果不错，要坚持

Answer 3

饭后散步，做一些踢腿动作，要让大腿用力，还有骑自行车的动作，同样也是要让大腿用力。

Answer 4

做高抬腿啊!!