Question

谁等帮我制定一套全天的减肥计划！

我想减肥， 但是网上的减肥信息我觉得都不是太完整
谁能帮我制定一套全天的减肥计划呢，？
包括饮食 运动 ..谢谢！
建议好的话我会追分的~~~~~~~

Answer 1

　　你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
　　早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
　　午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
　　水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
　　晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
　　注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
　　运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

Answer 2

我想我可以告诉你我减肥的方法。
每天下午放学后都走路回来。
大概就30分钟左右。
现在在放假。你依然可以每天抽30分钟出来走路。
当然，走了之后要按摩一下小腿。
不然会长得很结实。

然后当然就是每餐饭不能过量.也不能吃宵夜.一般晚饭过后就立即漱口.这样会比较没有食欲,因为嘴里都是牙膏的清凉.
吃完饭也不能立刻坐下。
我吃完饭都站半个小时。

还有就是多喝茶喝水。

如果可以的话，也要注意小锻炼。
比如平时没事就可以按摩一下手臂和大腿肌肉。

我3个星期瘦了10斤。
我同学都说我明显瘦了。

当然啦。
毕竟减肥是循序渐进的嘛。
不能要求不用药物快速瘦身还要全身的啊。

我的目标是1年内瘦30斤。
现在还有20斤要瘦。
不过明显的觉得健康了很多。
相信你也可以的。
我们一起加油吧^^