Question

天底下到底有没有真正健康的减肥方法啊

有没有真正健康的减肥方法啊
到底有没有啊
健康有效的
帮忙介绍个

Answer 1

　　你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

Answer 2

我以一个有着成功的减肥经历者的身份来提你回答这个问题
减肥方法无非是两种 1是控制摄入
2是更多的消耗

我个人认为只要是用药物来达到减肥目的的全都不属于健康这个范畴 是药三分毒（有效与否我且不评论 因为我从没吃过减肥药）

先说1 也就是控制摄入 如果想快速见效并且减肥彻底不反弹 （1）控制饮食 这里说的控制并不是让你吃的很少很少 正常量 最好偏少一点7分饱 这样吃也是最健康的 （2）改变饮食结构 这里你就需要你比较了解食物营养成分了 高淀粉 高糖份 高脂肪这三高最好少吃或者不吃 米饭 馒头 主食少吃 淀粉高，猪肉少吃 绿叶蔬菜 各种瓜果水果多吃 这些含纤维和维生素高 牛羊肉 豆腐 鸡蛋青 鱼类 这都是含蛋白质较高 可以多吃 最好每天用我说的多吃的东西把肚子填饱 少吃或者不吃“三高”食品 这就是有的人吃的多但是就是不长肉的原因 因为饮食结构不同 吃的多不一定摄取的脂肪多 淀粉会转化为糖份 糖份摄入过多会转化成脂肪的 尽量少吃或者不要吃油炸食品和碳酸饮料 每天喝250ML左右的纯牛奶 全脂的即可 如果你想快点减 那就选择脱脂的 一个鸡蛋 一条鱼 瓜果蔬菜任意 这样你一天的营养已经够了

2 更多的消耗 更多是指比你现在你身体习惯了的每天的消耗还有多 最有效的当然是运动了 任何运动都可以 但是我认为或者是公认最有效果的运动就是 游泳和跑步了 如果有条件的话每天游泳1小时左右
跑步更简单 如果你有毅力的话 每天跑步1个小时早晨晚上都可以 但记住 晚上饭后跑完会饿 千万别吃东西 不然白跑了 刚开始也许跑坚持不了一个小时 实在太累就走 走会在跑 也许刚开始很累 但持续跑一两个星期 你就习惯了 会发现不是那么累了 我就是这么减下来的 跑步减肥效果非常明显不出一个月 肯定叫人认不出你来 不过一定要坚持

Answer 3

少吃多运动！~
1 一周至少运动三次，每次不少于30分钟。。
2 晚上9点后不要吃东西，（水少喝，不然容易浮肿）这个时候是吃多少长多少脂肪。。
3 中午晚上吃完饭后不要坐着，站半小时~不然小肚子永远小不了~
4 吃早饭

Answer 4

只有运动。

其他的什么药都是在骗钱。

Answer 5

天底下到底有没有真正健康的减肥方法啊

有没有真正健康的减肥方法啊
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健康有效的
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Answer 6

蹭树