Question

我的睡眠不好要怎么办?

1.每天必做梦,也有文章说做梦正常,可是我的都是一做一晚上,早上起来以后特别的累.大部分都能记得.
2.我做梦不是打丈就是飞来飞去的,再不就是爬山过海之类的.
3.一整天的时间,总是处于困的状态,一点不困的时候很少,但是如果睡的话.就做梦,醒了还是困....
4,早上起来以后,浑身酸疼,特别累,体力和脑力状态都不是很好.

Answer 1

建议去做一次体检，可能正处于亚健康状态。
平常注意饮食，调整自己的情绪，少紧张，少忧虑。
早起床后做点运动，晚上睡觉之前，抽出20分钟专门放松自己，稍微动动。
按照你的情况，晚上如果想做运动，必须在睡前1小时。

Answer 2

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 3

你想的事情太多了 .可能你性格有点多愁善感.一件事情你会想得很多很多.我有个朋友也是这样.不知道我有没有猜错.尽量把自己的日常生活投入到工作或学习中去.不要想太多无关的事情.这样心情就没有那么复杂

Answer 4

白天最好不睡觉,临睡觉前做一些运动什么的...让自己疲劳,那样睡得好.

睡觉前喝杯牛奶..``

Answer 5

白天少想一些事情！晚上就会做个好梦啦！