Question

怎样缓解心理压力

Answer 1

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

Answer 2

1、准备一条冷毛巾 ,随时擦脸 ,以助清醒。
2、脱掉鞋袜用脚尖走路 ,走上几分钟 ,心中的烦恼便会走掉。

3、找一位乐观的同事或朋友倾诉 ,发泄一下情绪。

4、喝一杯酸梅汤或果汁醋 ,以疏通肝气。

5、闭上眼睛 ,尽量想身体后面的景物 ,平衡大脑的压力。

6、多鼓励和欣赏自己 ,不要太苛刻自己。

7、做到定时睡觉定时起床。

8、多看喜剧片 ,开怀大笑一番。

9、应该降低自己的生活及欲望 ,因为生活越复杂 ,压力就越大。

10、多动手做一些自己最喜欢做的事 ,会使你更满足、更快乐。

11、要使自己有一颗宽容的心 ,能容纳别人的观念和行为。

12、经常到书店去读一些励志的书籍、幽默笑话等。

13、遇到麻烦事不要总是抱怨 ,而是要想是老天让我与日俱增经验和智慧 ,生活因此而更加丰富多采

Answer 3

减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；
另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。

Answer 4

如何减少压力？ 第一，凡事要量力而行。 有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。 第二 凡事循序渐进。 我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。 第三 增强自信心 在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。 第四 学会倾诉 当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。 第五、面对压力要有心理准备 要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。 第六处理好家庭关系 家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力 ，同时也是努力工作的动力 。

Answer 5

缓解心里压力的十种办法1、慢吃，抽出足够的时间吃饭，狼吞虎咽会更加紧张。
2、能过想像训练思维“游逛”，如想像蓝天白云下的我坐在平坦、绿油油的草地上，在短时间内放松休息，恢复经历，让自己得到精神休憩，你会觉的安祥、宁静、平和。
3、有许多事情我们必须做，应该做和想做
，所以要充分考虑时间上的统筹安排。
4、嗅嗅香油，香油能通过嗅觉神经，刺激或平静人类大脑边缘系统的神经边缘。
5、想哭就哭，哭能缓解压力，让人类抒发出来要比深深埋在心里有益处的多。
6、不要害怕，需要时救助别人，人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听，提建设性意见和帮助。所以需要时尽管开口好了。
7、请你把生活
听压力罗列出来：一、……
二、……
三、……
四、……，你一量写出来以后，就会惊人的发现，只要你个个击破，这些所谓的压力便会一一化解。
8、搞清什么原因使得你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目的，我们不能总那么完美。
9、在书的世界里遨游，一切烦恼、优伤便会付诸脑后，烟销云散。读书呆以使一个人在潜移默化中逐渐变的心胸开阔、豁达、不惧压力。
10、确保每天都有放松霎时间我们都需要放松，如可以听音乐、洗澡、看搞笑片，此外还要保证每天睡眠充足