在健身房 女生怎么瘦腿？
在健身房跑步每天7.5km/h跑4km，我163,48kg，上身很瘦胯部那有点宽大腿肉有点多下身显得不是很协调，想问一下这样跑步可以瘦腿吗？感觉跑了大半个月了小腿有点肌肉...
在健身房跑步每天7.5km/h 跑4km，我163,48kg，上身很瘦 胯部那有点宽 大腿肉有点多 下身显得不是很协调，想问一下 这样跑步可以瘦腿吗？感觉跑了大半个月了 小腿有点肌肉的节奏哇！是不是速度太快了？我一般跑够4km就减速快走个几分钟 跑前热身也就6的速度在跑步机上走100m 跑完还会去做个仰卧起坐 还有一个大腿内侧肌肉的器械那里做几十个 渴望美腿啊！！请大神指导啊
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健身房有一种叫蹬腿机的器材，对腿部脂肪消耗非常有效，对女生来说，用10kg的，每组50个，每天做3组，太多伤身。还有就是，在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦大腿。
希望有帮助。
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