Question

腾空俯卧撑怎么做

Answer 1

正常俯卧撑的姿势撑地，你可以选择双手用力推，然后双手大约胸部差不多的位置快速击掌，然后快速分开再双手撑地，也可以直接双手用力推，双手伸直，也不要太紧绷，双掌落地时手臂可弯曲卸力，还有另一种是双手双脚同时离地，双手双脚同时离地，可以选刚才说的，击掌，或者秉直双手，望采纳，谢谢

Answer 2

刚开始腰力和协调性不够的话建议先练习跳跃手掌离地，接着练习击掌、双击，再接着箭步跳跃俯卧撑、最后全身腾起。

Answer 3

用凳子架着，或者击掌

Answer 4

你说的是击掌俯卧撑吧！

Answer 5

腾空俯卧撑练习法 　　
可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
练习办法呼吸办法　　
普通状况下能够分两种呼吸方式：
一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（能够用鼻和口）。
另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己觉得不到呼吸艰难为准。留意每次只能用一种方式。
根本阐明　　
A.双手支撑身体，双臂垂直于空中，两腿向身体前方伸展，依托双手和两个脚的脚尖坚持均衡，坚持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 　　
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到根本靠近地板。收紧腹部，坚持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢恢复状。 　　
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。