Question

怎么样让人早睡早起

Answer 1

亲，根据我的经验：　如何做到早起？接下来的步骤就是：
　　1.早睡（11点之前睡觉）；
　　2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad等）；
　　3.睡前20分钟泡热水脚；
　　4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
　　4.睁眼后，马上去洗漱；
　　5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
　　6.吃早餐；
　　……
　　刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应，比如上午犯困。如果能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。

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Answer 2

亲，依据我的经历：　如何做到早起？接下来的步骤就是：
　　1.早睡（11点之前睡觉）；
　　2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad等）；
　　3.睡前20分钟泡热水脚；
　　4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
　　4.睁眼后，马上去洗漱；
　　5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
　　6.吃早餐；

Answer 3

早睡早起得自己养成习惯，看你怎么想怎么做！如果有必要的工作需要晚上做，那你很难做到早睡。如果做的太晚，怎么能早起。没有什么事做也不要贪看电脑或电视，到点熄灯。《黄帝内经》里讲解过人长寿秘诀，叫人日落而息，日出而作的法则。成年人一天必须保证7小时睡眠，睡眠质量要高才行。从时间上看，晚上9点半到10点为最佳入睡时间，早上则5点到5点半为起床时间。入睡前需放松精神，不能心思重，也不要做剧烈运动，安然入睡为好。起床则活动筋骨，安排好一天的生活。如此坚持三个月习惯养成，必得长寿。

Answer 4

亲，依据我的经历：　如何做到早起？接下来的步骤就是：
　　1.早睡（11点之前睡觉）；
　　2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad等）；
　　3.睡前20分钟泡热水脚；
　　4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
　　4.睁眼后，马上去洗漱；
　　5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
　　6.吃早餐；
　　……
　　刚开端调整作息的1个月内，身领会有一些不顺应，比如上午犯困。假如能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多次人早上起不来是晚上睡太晚了。

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Answer 5

首先，闹钟。
我想，当你听到闹钟的前几声，会一下子很清醒（只是后来意志问题吧）。那么抓住那一瞬间，迅速开灯
（灯光像阳光一样能驱走你的睡欲）
然后，如果你还是躺在床上，那么，喃喃自语（可以说些：你在干什么，别这样，快起来啊；或唱些动力点的歌）（先使你的嘴巴解放，促进你的大脑思维的苏醒）
再一鼓作气，揭开你的被子（若还不能，那么先坐起来，后面垫一个靠垫，睁开眼睛，当然继续自言自语）

至于喝什么牛奶，无聊啊，什么理论啊

我是个高中生，文科的，起早贪黑，比你累多了

再说，人的睡眠4-8小时够了，青年4.5个小时很正常

我觉得，还是意志做重要了

或叫你的家人拉你醒