![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
扭到腰了怎么办?
推荐于2017-11-26
我们在扭伤腰之后需要马上进行冷敷,在受伤几分钟内,立即使用冰袋或冷湿毛巾,以避免部分的血管扩张、出血以及很严重的水肿。
冷敷应伴有休息,可缓解腰受伤的状况。扭伤腰部后,应立即停止锻炼,是受伤的部分拥有充分的休息,避免进一步受伤,会造成人体的腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上,而不是睡厚床垫。
你也可以服用一些活血止痛剂,如大爹丸、三七伤片等。最好去医院找大夫开药,或者你可以在药房自己买一些。最好不要服用抗生素和消炎药。
受伤一天之后,可采用热敷、按摩等方法进行局部治疗,或用盐煎的热布覆盖受伤的地方,或用手指、手掌边缘均匀拍打腰部受伤的地方。这有助于活血化瘀。
对于自己的父母和祖父母的人来说,常年在外的朋友会经常担心家人的身体状况,尤其是年龄越来越大。腰部真的会很容易受伤。如果你不小心扭了腰,千万不要碰它。你必须躺下并安全休息,以免再次受伤。
腰扭伤后,会导致我们的肌肉韧带损伤,还会发生严重的骨折。倘若腰扭伤后部分地方感觉疼痛,有必要及时改进腰椎X线检查,以判断是否有骨折。如果只是扭伤了肌肉韧带,用依托芬酸盐凝胶局部止痛,然后在床上好好休息一段时间。倘若发现骨折,如果不严重,需要在床上休息大约两个月。在受伤的腰上放一个枕头或枕头。躺在床上不要静止不动,会导致腰部的伤加重。
我们还可以让身边的人用双手将手掌放在脊柱两侧,从上到下慢慢摩擦并按压,然后将臀部向下按摩直到大腿下方和小腿后方,按摩三次或者三次以上,然后用拇指在最疼痛的地方按摩几次。之后慢慢站起来,适当地移动你的腰部,或者做臀部摆动。然后你用热毛巾敷在受伤的地方,然后按照第二步的按摩方法按摩一会儿。一两天后你会好起来的。
2014-03-10
按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。 然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。