怎样能够早起并且整天都很精神?怎样晚上又可以快速进入睡眠状态并且睡的很好?拜托了各位 谢谢
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你要早睡才能早起哦,睡前洗个澡,睡觉时试着慢慢放松自己的精神,闭上眼睛,别去思考一些问题想一些事,很快就会睡着的。
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舒尔佳奥利司他
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那要保证22:00～3:00这段时间正处于深睡期，想睡得好，那就睡前一杯牛奶，不要喝浓茶、咖啡……祝你做个好梦，明天早起有精神哈
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屁，睡前做体育运动影响睡眠质量的
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