Question

关于健身，哑铃的重量。

就是哑铃上面写的重量，实际有多重。

Answer 1

一千克等于一公斤等于2斤。举哑铃当然时适量的好
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
尤其是大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练

Answer 2

杠铃和哑铃的质量在于是否足称，质量越好的越接近重量——很少有断裂等问题，那就不属于质量低，而是假冒伪劣了——价钱就贵。也就是说质量好的会是标志的重量。
而不足称呢，谁知道具体有多重，你自己称啊，我很久以前在摊上买了一副哑铃，标记20斤，实际上一个是18斤，一个是17斤。
在健身房练时，可能会有不同形状的杠铃片和哑铃，我们要做的就是拿一样的练，就是为了防止厂家不同，质量参差，导致不平衡。

Answer 3

你也不知道人家给你少了多少斤，想知道，可以秤一下。