Question

怎样减肥不影响身体健康?

Answer 1

进入了冬季，没有酷暑的煎熬，自然都会食欲大增加，饮食上也会不知不觉的增加，热量的摄入也会大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就会开始满满的发胖， 冬季是一个很适宜减肥的季节。因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且一般来说女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食。所以从夏季进入冬季时，人相对要瘦一些，有了这个基础冬季减肥就相对容易一些。 首先应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼，啤酒酵母。 个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品，它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陈代。 脂肪细胞被排空以后，很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维，B族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时。迅速填入全面均衡的营养，充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果~ http://jkn.transgene.org

Answer 2

其实减肥并不不需要太注意吃什么,最重要的三点:1.不要总是吃过饱,一般八.九分饱最好2.吃饭的时候一定不能狼吞虎咽,尽量的咀嚼,细嚼满咽,将食物尽量的嚼细.3.能站着就不坐着,能坐着就不躺着 . 个人的小意见,还蛮有用的呦,以后多交流吧^^加油加油~~~

Answer 3

每天的晚饭用一个水果或者蔬菜代替，晚饭后不再吃东西。
睡前一个小时别喝水，这个简单又可以减肥，减肥必须有这点意志力。
在做任何事的时候有意识动一动，饭后半个小时别坐。