Question

如何通过饮食保养皮肤？

Answer 1

冬季如何通过饮食来保养皮肤呢？#星知计划#

Answer 2

主食方面：多吃粗粮杂粮，如燕麦，玉米，莜面等；少吃精米、精面。
干果类方面：多吃葵花籽、核桃、杏仁等。研究发现，葵花籽中富含重要营养素维生素E，可防止皮肤晒伤。
蔬菜方面：多吃西红柿、马铃薯、蘑菇及所有带有绿色叶子的蔬菜。
另外，在日常饮食中，多喝酸奶，含蛋白质的食物。葱姜蒜及胡椒等辛辣刺激的食物不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒及诱发皮肤病。

Answer 3

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水 仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多 的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠 、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。 中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄 生、桑椹子等。