Question

减肥问题

去年夏天三个月每天跳绳2000个 每天吃一餐（分量很足） 大概瘦了13斤 应该说是差不多成功了 但是冬天吧 每天坚持跳 不吃晚饭 但是又胖回去了！！ 这是怎么回事？？ 难道吃得多了一点就反弹那么快？ 现在一天只要正常吃晚饭或者不跳绳就会胖。如何是好？求解释。 。。呜呜呜。。。 PS 我不想尝试那种什么21天节食减肥法。。

Answer 1

我对这方面比较有研究，这就是科研和医生，营养师，科普脱节造成的大众迷思，人体是很复杂的，减肥并不是少吃多运动这么简单。

身体脂肪是受自身调节系统控制的，如果调整点没有降低脂肪的含量会恢复到之前的状况，这是人自身的机制很难抗争，它会通过增加食欲，提高能源利用率，降低新陈代谢，降低体温...各种方法来恢复脂肪到原来的水平，这也是为什么减肥难维持体重更难。

只有降低了脂肪调整点才能真正的维持体重，这也是为什么很多人怎么都吃不胖的一个主要原因，身体会帮你调节恢复到正常的脂肪水平。

要降低调整点，目前研究结果低碳水化合物的饮食是很有效的，简单说就是不吃甜食，零食，饮料，少吃主食，植物油，可以用橄榄油，椰子油替代，尽量回复传统饮食。这样会帮助缓解leptin阻抗降低脂肪调节点。

追问

平衡点这理论狠不错哦

追答

希望可以帮到你，科学研究到社会大众接受中间可能会相隔10-15年，信息化社会虽然缩短了这个进程但是鉴于很多医学，营养领域的专家把自己相信的观点（旧观点甚至是不正确的观点）作为终生信仰一样维护，误导了很多大众，我只是希望弥补这个缺口把更有建设性的研究观点传递给大家

Answer 2

每天吃一个西红柿有助于瘦身哦，还有要注意晚餐一定少吃，早餐吃的饱饱的不碍事，关键各方面都要注意,zz作息也要协调，练练瑜伽可以瘦身哦，冬天。是不是作息不调导致反胖呢，跟个人体质有关，各方面注意希望您瘦身成功，。

Answer 3

跳绳太伤膝盖了