慢跑好和快跑的好处各是什么?

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一栋前尘
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知道大有可为答主
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慢跑,对于保持良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。慢跑有以下好处:

1.消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况是420卡。

2.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

3.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。

4.代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多余物质,由汗水及尿液排出体外。

5.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

6.提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。


而至于快跑的好处主要有:

  1. 锻炼人的身体素质,提高身体耐力。

  2. 提高心肺功能,增大肺活量

  3. 强身健体,锻炼出一个好的体魄。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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手机用户15403
2014-04-22 · 超过81用户采纳过TA的回答
知道答主
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慢跑可以让身体得到很好的调节,增加肺活量.快跑锻炼肌肉~增加毅力
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圆茶貉07
2014-04-22 · TA获得超过918个赞
知道答主
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慢跑可以让身体得到很好的调节,增加肺活量.快跑锻炼肌肉~增加毅力
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书场老王
2021-03-12 · 贡献了超过858个回答
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