Question

锻炼疲劳期来了怎么办?

好累啊,最近多加了几组 手都是酸的 睡觉也不爽 有什么好的方法解决?

Answer 1

经常训练的人，疲劳期来了3天就可以过去，一般的刚开始训练1周应该是可以过去的，浑身酸痛那是你身体接受的能力极限，想提高身体素质照常训练才是正确的选择，如果你停的话过几天才练疲劳期还是回来。按照你自己正常的计划进行就行了，疲劳期是没有捷径可以走的，除非你以后就不练了，我那会不也是痛的走路都不想走，浑身都痛随便动下都痛，那就坚持训练就行了，热开了是不会痛，等你静了还是要痛，只有训练身体承受强度上来了，以后就不会那么痛了，最好每天都运动一下，对提高身体素质有好处，我都是过来人。

Answer 2

因人而异。如果是锻炼的当时感觉疲劳，应该增加锻炼时间，过了这段时间就好了，一般这个疲劳期出现在半小时左右。如果是锻炼的后几天疲劳那应该坚持锻炼，尤其是3天，要过一周两周的就好了。不用担心，会好起来的，另外也不要着急，炼强壮不是一两天、一两个月的事情，起码也要个一两年，所以重在坚持。

Answer 3

经常训练的人，疲劳期来了3天就可以过去，一般的刚开始训练1周应该是可以过去的，浑身酸痛那是你身体接受的能力极限，想提高身体素质照常训练才是正确的选择，如果你停的话过几天才练疲劳期还是回来。按照你自己正常的计划进行就行了，疲劳期是没有捷径可以走的，除非你以后就不练了，我那会不也是痛的走路都不想走，浑身都痛随便动下都痛，那就坚持训练就行了，热开了是不会痛，等你静了还是要痛，只有训练身体承受强度上来了，以后就不会那么痛了，最好每天都运动一下，对提高身体素质有好处，我都是过来人。