Question

怎么做才能使大腿在踢腿时肌肉处于放松状态？拜托各位大神

只有当腿部肌肉处于放松状态时腿才能踢的高，动作才做的标准。可有的时候总觉得大腿在做前踢横踢等动作时肌肉蹦的有点紧，导致发不出全部力度。

Answer 1

大腿前侧肌肉放松（股四头肌）：将大小腿向后折叠，后脚跟尽量靠近臀部 上体保持固定姿势 这时大腿前侧会有很强烈的抻拉感觉 将腿放开后 得到放松 大腿后侧肌肉放松（股二头肌）： 站立姿势腿部伸直 身体向下弯曲双手尽量触地或保持更低的姿势 这个姿势保持一定的时间 大约10秒 然后起身放松站立

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